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13 Salgados Que Podem Realmente Ajudar Você A Perder Peso

Pode parecer contraproducente para comer no seu favorito salgados (leia-se: batatas fritas) quando você está tentando perder alguns quilos, mas salgado bondade não tem de ser o inimigo, diz Nora Minno, R. D.

“Se você está tentando perder peso e obter um desejo por um snack salgado, ele é totalmente fino para entrar”, diz Minno. “Contanto que você permanecer dentro de suas metas de calorias e não exceder o recomendado de 2.300 mg de sódio por dia, você ainda estará no caminho certo para o sucesso!”

A partir de pipoca para batatas fritas, nutricionistas compartilhar alguns de seus lanches favoritos para a satisfação de que o sal desejo , sem sabotar a sua dieta.

1. Orgânica Ar-Pipoca Estalada com o Sal do Mar

Minno sugere pipoca como uma grande alternativa para um saco de batatas fritas. “Ele satisfaz a sua salgado desejo e o crocante de desejo por cerca de 30 calorias por copo!”, ela diz. “Se você quiser adicionar extra de sabor, coloque-o em uma panela com azeite de oliva extra virgem e especiarias diferentes (como alho, alecrim, ou pimenta-de-caiena).”

2. Assado de Batata Doce batata frita com Chipotle em Pó e o Sal do Mar

Não deixe que a palavra doce assustá-lo. “A batata-doce são ricos em potássio, um diurético natural, e também contêm fibra, o que vai ajudar a mantê-lo cheio por mais tempo”, diz Lisa Mikus, R. D. Além disso, os carboidratos complexos em batata-doce digerir lentamente, em oposição aos alimentos com carboidratos simples, que o aumento de açúcar no sangue, diz ela. Misture uma pequena, fina-fatias de batata-doce (com a pele) em uma tigela com uma colher de sopa de suco de limão, uma colher de chá de azeite, e 1/8 de colher de chá de chipotle em pó. Asse por 30 minutos a 400 graus. Quando estiver pronto, polvilhe com um pouco de sal, logo depois de tirá-los do forno.

3. Snapea Batatas Fritas

Este é outro lanche para quem gosta de salgadoe crocante, mas este você pode encontrar no supermercado. Para cerca de 110 calorias por porção, Snapea Rodelas, vai encher o seu snack salgado desejo, diz Mikus. “Um par de servir com um pequeno punhado de amêndoas levemente salgada para adicionar global de nutrição e mais poder de permanência”, diz ela.

4. Cereais Integrais Nachos

Tome uma integrais tortilla, com névoa de óleo de canola em spray, e polvilhe um toque de flor de sal. Asse por 10 minutos em 300 graus, em seguida, adicione 1/4 de xícara de feijão preto, parte-desnatado queijo ralado, picado e pimenta. Asse as batatas com coberturas, até que o queijo derrete e comer com um lado de salsa. “A fibra do feijão e tortilla de ajuda para mantê-lo completo, enquanto as pimentas picantes pode ajudar a reduzir o apetite e desejos”, diz Erin Palinski-Wade, R. D., autor de Gordura da Barriga Dieta para leigos.

5. Caseiro De Veggie Chips

Desde que você controlar o que vai para eles, isso dará a você que salgado crise sem todos os níveis de sódio e gordura encontrada em fichas embalados, diz Alissa Rumsey, R. D., C. S. C. S. “Couve batata frita são bem conhecidos, mas você também pode fazer chips de beterraba, couve de Bruxelas, batata doce, e nabos”, diz Rumsey. Lave o desejado veggie, em seguida, corte-a em fatias finas. Misture-os com uma ou duas colheres de sopa de azeite e polvilhe com sal e pimenta-do-reino. Organizar em uma fina camada em uma assadeira e leve ao forno a 375 graus por 15 a 20 minutos ou até ficar crocante.

6. Azeitonas Pretas

“Não é surpreendente que as azeitonas pretas são um grampo na dieta Mediterrânea, já que eles são baixos em calorias e contêm saudável para o coração gorduras monoinsaturadas que irá satisfazer os seus desejos”, diz Janie Zeitlin, R. D. Cerca de 3/4 de xícara fornece a menos de 300 mg de sódio e pacotes de lotes de sabor.

7. A turquia e o Queijo, Roll-ups com Mostarda

“Este lanche dará o hit do sal, enquanto também fornecendo-lhe com proteína de plenitude”, diz Minno. É especialmente importante para aqueles que estão tentando cortar os carboidratos, diz ela. Acabou de rolar até o seu tipo favorito de turquia e queijo, e jogar um pouco de picante de mostarda para mergulhar. Você também pode obter criativo adicionando alface, tomate, abacate, homus, e couves, diz Minno. E uma vez que um roll-up deve correr cerca de 100 calorias cada (dependendo coberturas), apontar para cerca de dois rolos por porção.

8.O alecrim e o Sal do Mar Nozes e castanha de Caju

“Nozes contêm fibras e gorduras saudáveis para mantê-lo satisfeito”, diz Mikus. E eles são super fáceis de fazer, ela diz. Pré-aqueça o forno a 450 graus, misture 1/4 de xícara de misto de nozes e castanha de caju com uma colher de chá de azeite de oliva, 1/8 colher de chá de sal e uma colher de chá de chão de alecrim. Coloque as porcas uniformemente sobre uma assadeira forrada e leve ao forno por cerca de cinco minutos ou até dourar e perfumado.

9.Queijo

A chave para reduzir o apetite é a escolha de alimentos que são equilibrada, contendo proteína, hidratos de carbono e gorduras, como o queijo, diz Zeitlin. “Uma xícara de 1 por cento queijo cottage, parte-desnatado queijo ricota, ou algumas fatias de queijo irá oferecer entre 200 a 400 mg de sódio por porção, e deixar você se sentir completa. Uma vez que o seu apetite está em cheque, você é mais provável para cumprir um plano de alimentação saudável e evitar comer em excesso”, diz ela.

10. Salgados Fig Pavê

Os figos são ricos em fibras, o que é essencial se você está tentando perder peso, diz Mikus. “Dados dois figos, regue-os com uma colher de chá de mel e uma colher de chá de azeite, e polvilhe com uma pitada de sal marinho. Asse por 10 a 15 minutos a 400 graus. Em seguida, topo de cinco gramas de proteína de alta grego ou Islandês iogurte com seus figos e desfrutar.

11. Formigas Em um Log

A mistura do salgado, doce, crocante e é o perfeito desejo assassino, e você vai estar carregando em cima de toneladas de gorduras saudáveis e proteínas para alimentar a sua perda de peso, diz Minno. Apenas corte o aipo em quatro pedacinhos, e a propagação de uma a duas colheres (de 100 a 200 calorias) de orgânicos, levemente salgados manteiga de amendoim entre o aipo, e jogar em algumas passas ou cranberries secas.

12. Chicoteado Feta Mergulho e minicenouras

Se você está fichas e tipo dip, esta alternativa saudável é para você. “O arejado mergulho contém gordura do queijo feta, e quando combinado com a fibra de cenouras, ele irá mantê-lo saciado por algumas horas”, diz Mikus. Pulso de uma onça de chantilly feta no processador de alimentos para 10 segundos. Em seguida, adicione três colheres de sopa de creme de queijo e bata por cerca de dois minutos (ou até arejado). Este vai sair para cerca de 1/4 de xícara de mergulho. De par com 1/2 xícara de cenouras baby para um picante tratar.

13. Assado De Batata Frita

Batatas fritas tendem a ter uma má reputação quando se trata de perda de peso, mas eles não têm. “Corte uma batata normal (doce) em fatias ou tiras finas e misture com uma colher de chá de azeite de oliva. Polvilhe com uma pitada de sal e asse no forno a 450 graus por 20 minutos, virando uma vez a meio. Manter a pele para obter o adicionado de fibra, o que vai ajudar a mantê-lo cheio por mais tempo”, diz Rumsey.

13 Razões Para O Suicídio Consciência

Se você ou alguém que você sabe que está lutando com pensamentos suicidas, por favor, contacte o National Suicide Prevention Lifeline.

O dia que eu finalmente acordei não querendo morrer depois de meses de luta com a depressão grave foi o melhor dia da minha vida. Eu tenho vivido com ansiedade e depressão clínica desde os meus vinte anos de idade, lutando através de áspero quedas a cada quatro meses ou assim. Ele sempre tinha sido administrável, desde que eu tive sorte o suficiente para ter acesso a médicos, medicina, e talvez o mais importante, a família e os amigos para se transformar. Mas essa é a coisa sobre a depressão: É gerenciáveis, até que não. Neste inverno passado, eu também sofreram com o meu pior crise de depressão nunca, meses cheios de manhã ao sair da cama, parecia impossível, dias, quando eu não conseguia função no trabalho e as noites, quando o sono foi tão assustador como as emoções caindo na minha cabeça.

Quando eu percebi que eu não era seguro ficar sozinha, eu texted minha mãe que eu precisava dela para voar até Nova Iorque, a partir da Flórida. Eu não estava estável o suficiente para explicar por que eu não poderia estar sozinho, mas eu sabia que a qualquer momento eu poderia prejudicá-me sem pensar em nada. A minha capacidade de pensar racionalmente foi bloqueado por emoções que não fazia sentido para mim ou qualquer um em torno de mim.

E, felizmente, com a minha mãe ao meu lado em cada passo da minha recuperação, eu finalmente acordei um dia e, na verdade, queria acordar e ser vivo. E então eu tenho de melhor e melhor e melhor. Agora, quando eu estou me sentindo normal, eu sou cauteloso com ele, porque eu não confio que a felicidade nunca vai ficar. Mas eu deixei-me sentir feliz, e o mais triste e frustrante, e toda a confusão de emoções que todos nós temos.

Emoções confusas eram exatamente o que eu senti quando vi a Netflix, o drama de 13 Razões, uma série baseada em um livro de mesmo nome, que segue alunos do ensino médio com as conseqüências de um colega de suicídio. O show ganhou achados de elogios para lançar luz sobre a saúde mental e o suicídio de sensibilização para adolescentes, mas também foi envolta em controvérsia, pois alguns profissionais de saúde e de saúde mental, organizações de encontrar suas matérias representação do suicídio de um perigoso escolha que poderia levar outras pessoas a tomar suas próprias vidas.

Este fenómeno é muitas vezes referida como “suicídio contágio”, que é a teoria de que o compartilhamento de detalhes gráficos de um suicídio, quer se trate de uma ficção personagem de TV como Hannah Baker ou um amado de celebridades como Robin Williams, pode causar “surtos” ou “clusters” de suicídios. Basicamente, o temor é que, se soubermos exatamente como alguém se mataram, podemos tentar fazer o mesmo.

Portanto, faz sentido que um show sobre suicídio adolescente iria causar alarme, especialmente com o suicídio é a segunda causa principal de morte de pessoas com idade entre 10 e 24 anos, de acordo com os Centros para Controle e Prevenção de Doenças. Na esteira da popularidade, de saúde mental, organizações e especialistas expressaram preocupação sobre o show, fazendo com que grupos como O Suicide Consciência Vozes da Educação para emitir pontos de discussão, juntamente com o Jed foundation, uma Fundação de prevenção do suicídio em grupo, para ajudar os leitores a discutir a série.

Enquanto o show não fornecer um extra, 29 minutos em especial chamado “Atrás de Razões”, com membros do elenco e profissionais de saúde mental discutindo o suicídio, alguns dizem que é longe de ser suficiente. Saúde Mental organizações na Austrália, onde mostra o chumbo atriz Katherine Langford, estão a emissão de avisos para a série, com Jaelea Skehan, diretor do Caçador Instituto de Saúde Mental, escrever um ensaio sobre como o programa envia a mensagem errada sobre o risco de suicídio.

“O show quase que define um tom que, com tantas razões,’ de que o suicídio foi inevitável, o que não é útil mensagem para enviar”, Skehan escreve. “Mas isso também é pouco para legitimar os sentimentos dos outros, que não consegue identificar instâncias única ou eventos que possam dar provas para a forma como eles estão se sentindo. Os jovens precisam entender que a angústia e a dor psicológica é legítimo e eles são dignos de se obter suporte se há uma razão, 13 razões ou sem razões óbvias.”

13 Razões Porque contém várias polêmicas cenas, incluindo representações de brutal abuso, horrível agressões sexuais, e sua vívida cena de suicídio. Eu diria que o show é tanto sobre o abuso sexual, pois é sobre o suicídio, por isso é surpreendente que esse tópico não está ganhando tanta controvérsia. Ainda, como alguém que lutou através de meus próprios pensamentos suicidas, eu posso ver por que o suicídio cena é tão mexendo.

Nós nunca vemos Hannah parar de respirar, só que ela parou em algum ponto, antes que sua mãe descobre que seus mortos. Eu reconhecida Hannah olhar de medo de como ela percebe, ela pode não ser capaz de realmente matar a si mesma, que ela pode não ser capaz de aliviar a dor mental de seus sentimentos e frustrações e desespero. Mas foi Hannah subsequente olhar de alívio que estendeu para mim a mais. Parecia, para mim, como se ela podia sentir que seus esforços estavam a trabalhar, que a vida dela—e, com ele, sua angústia mental—estava quase no fim.

Assistir uma mulher de explicar o que é realmente como a luta com depressão:

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Tinha eu assisti o show quando eu quisesse prejudicar-me, eu poderia ter sido mais ansiosos para fazer exatamente isso. Para mim, o verdadeiro alívio em ver que este não estava vendo Hannah contentamento, ao deixar o mundo, e, potencialmente, suas emoções, para trás. Foi em saber que essa cena não se parece com alívio para mim.

O que a série também mostra em grande detalhe é como Hannah vai à procura de ajuda. Todo o show é uma cena após a outra, reafirmando a ponto de que ela simplesmente não conseguia encontrá-lo.

Faz sentido que alguns não pegar o quão importante é o ato de buscar a ajuda está assistindo enquanto 13 Razões, que alguns podem ver Hannah ato final de desespero tão atraentes. Eu sei, porque eu acho que eu teria me senti tentado assistindo aquela cena no meio dos dias mais sombrios da minha vida. Mas, assim como Hannah olhou para formas de sair da dor mental, eu fiz, também. E eu tive sorte o suficiente para obter a ajuda que eu precisava.

Eu não sabia exatamente o que eu precisava quando eu mais precisava de ajuda, e ele me levou cerca de seis semanas de sofrimento, antes que um amigo levantou uma bandeira vermelha para mim. Bastou uma pessoa a perceber e apontar que havia algo de errado comigo, algo que poderia ser assustador. Esse é o gráfico de detalhes que precisam para ver, para saber mais sobre, para causar alvoroço. O fato de que tão poucas pessoas sabem o que procurar em amigos e entes queridos, o que dizer, e como dizer que ela é a verdadeira tragédia aqui.

Se você ou alguém que você conhece está em crise, veja aqui como encontrar a ajuda que precisam.

13 Estranho Dia dos Namorados Falha

Real talk: 14 de fevereiro, sempre não sair sem um engate. Então, se você já sofreu com uma V-Dia que era mais nem um pouco atraente do que bonito, você não está sozinho. Compartilhar a miséria desses 14 sobreviventes:

Assédio Textual
“Eu estava namorando um cara por cerca de um mês, mas nenhum de nós tinha trazido até o V-Day planos, então eu fui com um grupo de amigas em vez disso. Em torno de 9:30 da noite, eu tenho um texto dele perguntando se eu queria vir. Em seguida, ele acrescentou, ” e Não para o Dia dos Namorados ou qualquer coisa.’ Realmente, ele poderia ser mais óbvio que foi apenas um booty call? Claramente, eu decidi ficar com meus amigos.” —Danielle*

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O Médico Irá Vê-Lo Agora
“Eu nunca fui um para o foco no Dia dos Namorados, quando eu não estou em um relacionamento. Bem, talvez eu deveria ter. Um ano, eu acidentalmente programado meus anual de ginecomastia compromisso naquele dia. Então, sim, isso é que eu passei o dia 14 de fevereiro.” —Sarah

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Dores De Crescimento
“Eu estava saindo com esse cara cujo aniversário foi no dia 13 de fevereiro, então eu o levei para fora no Dia dos Namorados para comemorar e gastou r $300 no jantar. Naquela noite, ele insistiu em permanecer no seu lugar. O único problema era que ele havia se mudado recentemente de volta para casa com seus pais. A melhor parte: Ele me pediu para chip de gás no caminho de casa! Eu mencionei que eu era um assistente no momento de fazer dinheiro, e ele era cinco anos mais velho do que eu?” —Lea

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O Grupo Data do Inferno
“Um ano, eu fui para um casual V-Dia do jantar com um grupo de amigos solteiros. Bem, o que começou como um grupo enorme ficavam menores e menores, como algumas pessoas efectuada. Ele acabou sendo meu amigo, seu ex, a minha outra amiga, e o cara que não foi tão secretamente apaixonado por ela. E para mim, o mais estranho da quinta roda de sempre. O garçom não sabia o que fazer de mim, e não é que os caras, que realmente me pediu para dar-lhes espaço no final da noite, para que eles pudessem fazer os seus movimentos.” —Katie

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Não-Tão-Grande Gastador
“Uma vez no Dia dos Namorados, esse cara que eu não estava muito afim de me presenteou com um medalhão da macy’s…que foi de 75% e adquirido dois anos antes. Eu sei disso porque ele deixou o amarelado recebimento no caixa. Mas é a intenção que conta, certo?” —Jane

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Sério Amor Doente
“O primeiro V-os Dias que passei com meu namorado, foi um desastre. Eu acordei com uma terrível infecção estomacal que de manhã, mas o meu pensativo nova cara insistiu que ele venha cuidar de mim. Ele apareceu com a sopa de galinha, que eu com gratidão tomou um gole, apesar de meus esmagadora náuseas. Fiquei com ela por um tempo, mas depois teve a esgueirar-se para fora porque eu me sentia doente. Eventualmente, ele ficou tão ruim que eu realmente tinha que correr para o banheiro para vomitar…porta aberta no meu minúsculo apartamento. Ele ouviu/viu/o cheiro de tudo. Eu abracei o banheiro, em vez de ele naquela noite, mas três anos depois, nós ainda rimos sobre isso.” —Megan

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Me Ligue, Talvez?
“Eu era solteiro e de trabalho no varejo, de um ano, quando um cara em um uniforme da Marinha veio conversar comigo. Eu amo um homem de uniforme, então, quando ele pediu meu número de telefone e eu, obviamente, deu-lhe. Alguns dias se passaram sem que uma palavra dele. Eu tinha escrito quase-lo quando ele chamou a semana do Dia dos Namorados. Eu estava tão animado que ele foi chamado, mas depois de alguns minutos de conversa, percebi que ele não estava perguntando-me—ele estava me pedindo para entrar para a Marinha! Afinal, ele era um recrutador e estava interessado em mim por outros motivos.” —Caroline

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Você Irá Aceitar Esta Rosa?
“Um ano, eu tinha um bilhete extra para ver um jogo no Dia dos Namorados, e eu realmente queria ir—assim que eu convidou um dos meus platônico cara amigos. Quando ele apareceu, eu vi ele me trouxe uma única rosa vermelha. Obviamente, ele achava que isso significava muito mais do que eu fiz, o que me fez sentir super desajeitada o tempo todo. Eu dei-lhe um abraço no final da noite, mas nós não éramos amigos muito tempo depois.” —Jessica

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Desculpe, eu sou Reservada
“Um antigo namorado meu tinha de viajar muito, mas ele fez questão de ficar na cidade para o Dia dos Namorados fim-de-semana. Descobriu-se que um dos meus amigos também foi visitar esse fim de semana e só foi livre, então eu disse a ela que eu iria encontrá-la para o almoço. Eu não acho que foi um grande negócio, já que eu estaria vendo o meu namorado naquela noite e todo o resto do fim-de-semana, mas, aparentemente, eu estava errado. Ele surtou e começou a comentar sobre como o Dia dos Namorados é todo dia, não apenas jantar. Acabei de socorrer no meu amigo, mas o meu namorado controle-freak resposta praticamente arruinou todo o fim-de-semana. Obviamente, não estamos mais juntos.” —Maria

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Love Bug
“Um ano, eu organizei um jantar-e-um-filme de data para um monte de amigas a noite do Dia dos Namorados. Nenhum deles se conheciam muito bem, então eu senti uma grande pressão para se certificar de que todos tivessem um bom tempo. Fomos a um restaurante Mediterrânico lugar que eu tinha escolhido—e pouco depois de nós temos nossa comida, uma das garotas de bits em sua uva recheadas de folhas para encontrar um ao vivo bug (uma grande ) dentro! Escusado será dizer que os meus esforços para garantir que todos se divertiram não correu muito bem.” —Rachel

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Ela Não está tão a fim de Você
“Eu tinha visto esse cara, Dennis, por alguns dias na semana que antecedeu o Dia dos Namorados. Chamar-me de um relacionamento-phobe, mas o V-Day datas realmente freak me out—especialmente quando é com alguém que claramente uma arremessar. Que dia 14 de fevereiro, Dennis me enviou um texto perguntando se ele poderia me levar para jantar fora em um restaurante de fondue. Tão romântico, certo? Mas eu estava tão surpresa que eu freneticamente escreveu de volta dizendo que estávamos indo rápido demais e eu não acho que eu deveria vê-lo naquela noite. Depois de algumas horas com nenhuma resposta, eu percebi que eu provavelmente overreacted. Enviei-lhe um outro texto perguntando se ele estava bem. Ele disse que ele estava chorando no trabalho. Ele provavelmente estava brincando, mas de qualquer forma—eu decidimos que seria melhor se eu simplesmente nunca em contato com ele novamente.” —Sammi

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Amor De Bloqueio
“Meu então namorado e eu tinha planos de ver um filme e conseguir jantar no Dia dos Namorados. Nós decidimos ver o filme primeiro, e quando saímos ele percebeu que ele tinha bloqueado as chaves no carro. Nenhum de nós tinha de assistência na estrada…mas o meu pai fez. Eu tinha que chamá-lo para nos ajudar. Foi mais uma hora antes de o serralheiro apareceu, e pelo tempo de frio, de fome, e assim ao longo do Dia dos Namorados.” —Anne

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O Silêncio Do Amante
“Meu namorado e eu tinha sido o namoro de quase um ano, quando o nosso primeiro Dia dos Namorados cerca de laminados. Eu não esperava fogos de artifício ou qualquer coisa (que nem sequer fazer planos definidos), mas como o dia foi avançando, tornou-se claro: Ele não estava mesmo indo para me desejar um feliz Dia dos Namorados! No momento em que eu o vi, mais tarde, naquela noite, ele tinha alguns sérios groveling para o fazer. Simplesmente reconhecendo-lo é praticamente a coisa mais fácil que você pode fazer no V-Day!” —Lisa

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*Os nomes foram alterados para proteger os inocentes

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12 Famoso Single Ladies sobre as Alegrias de Ser Solteira

Há uma infeliz tendência para que as pessoas assumem que, se você é solteiro e uma mulher, tem de ser infeliz sobre isso—especialmente se você é de mais de 35.

Mas muitas mulheres (famosas ou não) descobriram que, embora as relações possam ser linda, o casamento e a monogamia nem sempre tudo o que está rachado até ser, e que eles, de fato, no seu mais satisfeitos e realizados, enquanto a ir sozinho.

A sabedoria destes 11 famoso, independente de senhoras é um lembrete poderoso de que estar solteiro pode ser tão agradável—ou até mesmo muito mais agradável—como estar em um compromisso, a relação exclusiva.

1. Coco Chanel

O lendário designer (1883-1971), que mudou para sempre o mundo da moda também famosa optou por permanecer solteira toda a sua vida. “Provavelmente não é por acaso que estou sozinha,” ela é citado como dizendo. “Seria muito difícil para um homem a viver comigo, a menos que ele é muito forte. E se ele é mais forte do que eu, eu sou o único que não pode viver com ele. …Os dois homens que eu amei, acho eu, vai lembrar de mim, na terra ou no céu, porque os homens sempre se lembrar de uma mulher que lhes causou preocupação e inquietação. Eu fiz o meu melhor, no que diz respeito às pessoas e à vida, sem preceitos, mas com um gosto para a justiça.”

2. Diane Keaton

Além de ser uma vencedora de um Oscar, a atriz, Keaton também é um fotógrafo e escritor, e mãe de dois filhos adotados. Enquanto ela gostava de relacionamentos com um número de outras grandes estrelas, incluindo Warren Beatty e Al Pacino, ela nunca foi casado.

“Eu me lembro quando eu era jovem eu honestamente acreditava que de alguma forma ridícula que você iria encontrar alguém que iria ser a pessoa que você viveu com até você morrer,” ela disse. “Eu não acho que porque eu não sou casada ele fez minha vida um pouco menos. Aquela velha empregada mito é um lixo.”

3. Greta Garbo

Enquanto lendário ator Greta Garbo também gostava de uma série de assuntos com os homens famosos, ela optou por priorizar a sua carreira acima de tudo e recusou inúmeras propostas em uma época, quando isso ainda era totalmente um tabu. Frase famosa: “eu nunca disse, ‘eu quero ser sozinha.’ Eu apenas disse, ‘eu quero ser deixado sozinho.’ Há toda a diferença.” Ela também é citado como dizendo: “Existem alguns que querem se casar, e outros que não. Eu nunca tive um impulso para ir para o altar. Eu sou uma pessoa difícil de levar.”

4. Mindy Kaling

Mindy personagem em The Mindy Project é obcecado com homens e relacionamentos, mas a vida real Mindy encontrar-se encantado pelo seu sucesso e sua singledom. “Nos meus 20 anos, eu não era apenas menino louco, mas o casamento e o relacionamento louco. … Agora é quase o oposto,” ela disse Flare magazine. “Meu trabalho é muito gratificante e eu sou tão auto-centrada sobre isso que eu estou animado sobre não ter que ir para casa e perguntar a alguém sobre o seu dia.”

5. Condoleeza Rice

O ex-Secretário de Estado tem desfrutado de uma longa carreira como cientista político e diplomata. Ela nunca foi casado e não tem filhos—o que ela é frequentemente solicitado, mas que, no mínimo. “Eu sempre digo, o fato da questão é que você não quer se casar em resumo, você quer se casar com alguém”, disse ela na CBS no domingo de Manhã. “E eu apenas não encontrou a pessoa que eu quero me casar”.

6. Mae West

Ok, essa é lendária, a icônica atriz/cantor/escritor/dramaturgo foi , na verdade, casou-se duas vezes, mas ela agressivamente rompeu com as convenções sociais, quando ele veio para o sexo e o casamento. Oeste (1893-1980) até escreveu uma peça chamada “Sexo”, que foi considerado tão escandaloso na época, ela foi enviada para a prisão por “crime e a corrupção dos jovens,” de acordo com PBS.

Mae também era conhecido por seus zingers sobre os homens e o casamento. Aqui estão apenas alguns:

“O casamento não é nada mais do que o contratado prostituição. Eu acredito no padrão único para homens e mulheres.”

“Alguns homens são todos de direita em seu lugar—se apenas soubessem o direito lugares.”

“Os homens são o meu passatempo—se eu já me casei, eu teria que desistir de tudo.”

7. Oprah Winfrey

Oprah é uma das iconically famoso mulheres solteiras. Ela tem desfrutado de 30 anos de relacionamento com o ex-jogador de basquete profissional Stedman Graham, e suportou quase constante de perguntas sobre se e quando eles vão se casar, mas nunca sucumbiu à pressão para caminhar até o altar.

“A única coisa que eu nunca regretis trazendo Stedman nome muito”, ela disse à CNN Larry King. “Algumas pessoas pensam que é algum tipo de desejo eu tenho de ser casado, mas eu apenas referi-lo porque ele está na minha vida, como Gayle [Oprah BFF] é na minha vida, como meus cães estão na minha vida.”

8. Jane Austen

Austen (1775-1817) pode ser um mestre do romance literário (e ainda tem sido apelidada de “a mãe de chick lit,”), mas ela nunca se casou. Ela foi uma vez envolvido por algumas horas, mas ela, em última análise, optou por permanecer solteiro e dedicar a sua vida ao seu trabalho. “Há muitas formas de amor, pois há momentos no tempo,” ela disse a famosa frase.

9. Charlize Theron

Os 40 anos de idade, a atriz tem desfrutado de relações com uma série de homens de liderança, mas nunca foi casado. Ela adotou dois filhos sozinha, e deixou claro que ela trabalha duro para criar a sua própria felicidade.

“Eu tenho certeza que há um monte de aspectos da minha vida que muita gente não iria querer … Apenas escolha pessoal as coisas,” ela disse Esquire UK. “Como o fato de que eu sou única, 38. Isso não é necessariamente o que muitas mulheres querem … Mas eu só estou dizendo, a vida é boa se é a vida que você deseja….Eu estou vivendo minha vida de uma maneira que, se amanhã ended_and espero que não, porque eu tenho um garoto, mas se aconteceu, era esta a vida que eu queria viver. Mas eu trabalho em que, você sabe?”

10. Louisa May Alcott

Alcott (1832-1888) a famosa frase de autoria feminista tomé Pouco as Mulheres, e pratiquei o que ela pregou mantendo-se independente e ganhar a sua própria vida em um momento, quando isso ainda era considerado extremamente não-convencionais. Depois de visitar um amigo casado, ela escreveu uma vez que seu casamento “ninho” foi “Muito doce e bonita, mas eu prefiro ser livre spinster e pá minha própria canoa.”

Todas as animações criadas e/ou baixado via giphy.com

14 Alimentos Nutricionistas Nunca Comer

Muitos nutricionistas vai dizer que eles são grandes defensores de que “todos os alimentos ajuste da abordagem de” alimentação saudável—a ideia de que mesmo as coisas como biscoitos, bolos e doces têm um lugar (ainda que com moderação), em um total dieta saudável. O que disse, há ainda os alimentos que eles, pessoalmente, não iria tocar com um 10-pé-de-pau. Concedidos, eles podem ser aqueles que você ama e simplesmente não conseguia eliminar de sua dieta completamente—e isso é OK.

Ainda assim, é muito fascinante para obter um vislumbre de que os hábitos alimentares de pessoas que são pagas para ajudar os outros a comerem nutricionalmente para a vida. Então pedimos a vários nutricionistas para compartilhar os alimentos de que eles nunca, nunca comer. Aqui está o que eles tinham a dizer:

Processados e/ou Conservas de Carne ou de Queijo
“Eu, particularmente, evite aqueles que são feitos com adicional de espessantes, conservantes, açúcar, ou um alto teor de conservantes. Produtos de origem Animal (e produtos alimentícios em geral) que têm de se sentar em uma prateleira inerentemente exigem uma quantidade razoável de processamento para proteger contra o crescimento de microorganismos e contaminação. Eu prefiro ir para a nova versão de comer algo de sódio de alta e conservante rica (daí o porquê de algumas carnes processadas ganharam o seu “mistério carne’ nome).” —Jaclyn Londres, M. S., R. D., sênior clínica do nutricionista no Hospital Mount Sinai

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Não-Creme De Leite
“É completamente sem densidade de nutrientes, de qualquer tipo, e pode aumentar o seu risco para doença de coração.” —Kristin Kirkpatrick, M. S., R. D., um wellness manager no Cleveland Clinic, Instituto de bem-estar

Ogm
“Se é polêmico, eu errar do lado da cautela. Além do mais, eu prefiro orgânicos, de alta qualidade, os alimentos que são mais limpo e ambientalmente sustentável.” —Katie Cavuto, M. S., R. D., o nutricionista para os Phillies e Panfletos

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Pepperoni
“Eu, pessoalmente, não gosto do sabor, mas o mais importante, eu preferiria muito mais superior o meu pizza nutritivos vegetais de excessivamente processados de carne.” —Keri Gans, R. D., autor de A Pequena Mudança de Dieta

Refrigerante Diet
“Aqueles que estão bebendo refrigerantes diet são mais propensos a procura de que o sabor doce sem o extra de açúcar e calorias. Infelizmente, o que gosto doce vem com desejos de açúcar e o aumento da ingestão calórica ao longo do dia. Eu recomendo lentamente removendo o refrigerante diet de sua dieta. Se você está procurando um impulso extra de cafeína, tente verde chá gelado. Ou se você é um espumante conhecedor, opte por um club soda com limão ou lima. Refrigerante Diet é todos os produtos químicos e não irá ajudá-lo a evitar calorias extras, a longo prazo, de qualquer maneira.” —Keri Glassman, R. D., Saúde da Mulher contribuinte

Cerejas Maraschino
“A adição de açúcar, produtos químicos e corantes artificiais arruinar os benefícios de saúde do naturalmente deliciosos frutos.” —Michelle Davenport, Ph. D., R. D., Vale do Silício nutricionista

Frio e Livre de Gordura produtos Lácteos
“Mais frio cereais são carregadas com açúcares adicionados e são falta de proteínas e fibras. Se eu comer isso, para começar, todo o meu dia vai ser jogado fora comer-sábio, como eu vou estar com fome e em uma queda de açúcar no prazo de uma ou duas horas. Livre de gordura produtos lácteos é algo que eu evite, sempre que possível. Certamente não um gosto tão bom como regular, produtos lácteos, mas, principalmente, porque eu acho que a gordura é uma super importante parte de cada refeição. Ter uma boa qualidade de diário que está cheia de gordura, é deliciosa e nutritiva.” —Brooke Alpert, M. S., R. D., fundador do B Nutritivos

MAIS:4 Vezes É Melhor Ir com a Gordura Versão

Soda
“É, literalmente, líquidos doces com absolutamente nenhum valor nutricional. Por que se preocupar?” —Joy Bauer, M. S., R. D., a nutrição e especialista em saúde para a NBC TODAY Show e Fundador da NourishSnacks

Fluorescente Laranja Crocante Lanches
“A maioria chippy alimentos embalados são um absoluto desperdício de calorias e são carregados com produtos químicos. Mas qualquer um deles que são de cor laranja? Bem, o que empurra o eca sobre a borda. Estes são o sal, a química, e a cor artificial coquetéis em um saco! Orientar clara.” —Keri Glassman, R. D., Saúde da Mulher contribuinte

Adoçantes Artificiais
“Eu não posso trazer-me a consumir algo que eu sei é falso e vazio de nutrientes. Além disso, meu corpo não como eles.” —Katie Cavuto, M. S., R. D., o nutricionista para os Phillies e Panfletos

MAIS:Certas Adoçantes Artificiais Podem ser Tóxicos para as Moscas-das-Frutas

Bacon
“A menos que ele encontra o seu caminho para o meu couves-de-Bruxelas com o meu saber quando eu vou jantar fora, bacon é um alimento que eu não tenha comido desde que eu era criança. Seu alto teor de gordura saturada e de sódio tem sido um impedimento enorme para mim durante anos.” —Keri Gans, R. D., autor de A Pequena Mudança de Dieta

Cachorro-Quente
“A carne processada carregados com conservantes e, praticamente, qualquer proteína? Não, obrigado!” —Joy Bauer, M. S., R. D., a nutrição e especialista em saúde para a NBC TODAY Show e Fundador da NourishSnacks

Bebidas Açucaradas
“Por exemplo: café, suco, chá e bebida.’ Eu prefiro comer meu calorias (ou salvá-los para um copo de vinho!) do que não beber calorias ricas e pobres em nutrientes bebidas que não preencher você.” —Jaclyn Londres, M. S., R. D., sênior clínica do nutricionista no Hospital Mount Sinai

MAIS:não Há COMO Muito Açúcar no Café?

Robin HilmantelDigital DirectorRobin Hilmantel é digital, diretor de Saúde da Mulher, onde supervisiona a estratégia editorial para WomensHealthMag.com e a sua plataformas sociais.

13 Tipo-de-Coisas Loucas Todas as Mães que Fazer

A maternidade é como um pequeno clube—uma vez que você está nele, que você conseguir. Enquanto a maioria cheio de abraços e risos, efeitos colaterais incluem algumas totalmente estranho hábitos que você nunca teria entretido antes de ter uma criança. Aqui estão as coisas que as mães acham que são normais…e todo mundo pensa que são apenas estranhas.

Você Cheirar Tushes
Lutar contra ela é inútil: A velha pick-up-e-cheiro de fralda inspeção é praticamente um dos pais rito de passagem. Depois de um tempo, você pode fazê-lo meados de conversa sem parar. Porque…habilidades.

Você Acha Estranho Questões Alimentares São Normais
Se o molho e o macarrão tocam no seu filho, placa, o universo pode, na verdade, implodir. Todo mundo sabe disso.

Você Escolhe O Nariz
Ei, goobers não livrar-se de si, e você será julgado por outros pais com base exclusivamente sobre o estado de seu filho schnoz. É também, um, ridiculamente satisfatório.

Você de Seleção para Respirar
Você se arrastam em seu quarto de criança depois da hora de dormir para se certificar de que ele ainda está vivo, então passe o mouse e ficar olhando até você ver algum tipo de movimento. (Foi a de que um sopro? ELE FOI!!!) Você definitivamente pretendo fazer isso até que ele vai para a faculdade.

MAIS: 15 Estranho, de forma Aleatória, e o Tipo de Coisas Hilariantes, Todos Trabalhando Mães Ir Através de

Você Transportar um Mini-Mercearia Com Você Em Todos os Momentos
Crackers? De seleção. Fruto? De seleção. Sanduíche de manteiga de amendoim cortados em formas que lembra a obra de Henri Matisse? Você sabe disso!

Você Rock a Música Cheeseball
Pré-paternidade, você jurou você só iria jogar legal de música para o seu filho—uma boa mistura de Phoenix e Mazzy Star com um pouco de Pearl Jam jogado. Agora você está como, “As Rodas do Ônibus’? Que a minha sede!”

Você Obcecar Sobre No. 2
Você pista cocô com a meticulosa precisão de uma empresa de contador. Você pode até mesmo manter um cocô gráfico em algum ponto. Muito cocô? Você tem um problema. Muito pouco de cocô? Você tem outro problema…e um bebê de enema no seu futuro.

MAIS:veja as 9 Meses de uma Gravidez, em Apenas 6 Segundos

Você Nunca está Sem Wipes
Cerca de duas horas para a maternidade, você percebe que limpa tem mais alcance do que Mariah Carey. É por isso que você usá-los para tudo, desde guardanapos para cabelo laços com demaquilante. Sair de casa sem eles? Hahaha. Não tem mesmo piada sobre isso.

Você Roubar Comida
Sua pouca sombra será que você está tendo, muito obrigado—mesmo se o seu especial de us $5 cookies que você só pode comprar em uma loja gourmet. E, como a “fazer” não poderia ir mais além…mastigando-las na despensa closet é!

Você Começar a Falar para Si mesmo
Nas raras ocasiões em que você sair em público sans criança, ainda assim, você se pegar fazendo o habitual narração. Infelizmente, dizendo, “Ok, vamos pagar agora…” na loja sem o seu tamanho pequeno acessório coloca você no crazy cat lady território tanto quanto o resto do mundo está em causa.

Não Use Tecidos
…Pelo menos, tanto quanto deveria. Claro, você sempre tem wipes (por favor), mas a sua mão é muito mais conveniente.

Você Busto de Ruídos de Animais No Regular
Algumas rodadas de “Old McDonald” pode curar praticamente qualquer coisa—especialmente quando você correia-lo no meio de um restaurante lotado. Gestos de mão são necessários também, obviamente.

Fluidos Corporais Não Mais Intimidam Você
Lembra quando você costumava lavar todo o seu edredon depois de um pouco de bebê vomitar caiu sobre ela? Sim…o que foi isso de novo?

MAIS:14 Citações Sobre Chutando a Bunda e levar os Nomes dos Melhores Personagens na TV

Korin MillerKorin Miller é um escritor freelance especializado em geral de bem-estar, saúde sexual e relações, e tendências de estilo de vida, com o trabalho que aparecem na Saúde do homem, Saúde da Mulher, Auto, Glamour, e muito mais.

12 De Fácil Alimentos Swaps Que Vai Ajudar Você A Perder Peso

Quando você está tentando verter libras, pequenas mudanças na sua dieta, pode fazer uma grande diferença.

“Fazer pequenas mudanças é mais factível porque você não se sentir como privadas”, diz Keri Gans, R. D. N., autor de A Pequena Mudança de Dieta. “Sentimentos de privação pode inviabilizar até mesmo alguém com a melhor perda de peso intenções. No longo prazo, as pequenas mudanças vão levar a grandes resultados.”

E um dos melhores primeiros passos para chegar a esses resultados? Mudar de processado para alimentos integrais, sugere Brian St. Pierre, R. D., C. S. C. S., diretor de nutrição para o desempenho em Nutrição de Precisão. Eles fazem você menos provável que anseiam lixo, mais tarde, uma vez que eles não overstimulate a recompensa de caminhos no seu cérebro, como alimentos processados pode, o que significa que você vai ser menos tentado a comer demais.

Aqui, reunimos 12 comum intestino bombas que você provavelmente atingido por uma vez ou duas vezes—e as versões mais saudáveis que você pode comer durante o dia em vez disso. Eles vão ajudá-lo a largar libras e sabor tão delicioso.

SWAP ESTE: BRANCO BAGEL COM CREAM CHEESE

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Para isso: Um grão inteiro em inglês muffin com 1 a 2 polegar do tamanho de porções de manteiga de castanha de

Por que funciona: “O inglês muffin é menos calorias ricas do que o bagel, assim você vai economizar perto de 100 calorias com o interruptor, e um mínimo de alteração no volume de comida”, diz St. Pierre.

A manteiga de castanha vai lhe dar um impulso adicionado de proteína para ajudar a mantê-lo completo, ele diz.

SWAP ESTE: TRÊS PANQUECAS COM MANTEIGA E XAROPE DE

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Para isso: Duas panquecas com 2 ovos escalfados

Por que funciona: não Há nada como uma boa, corrimento gema de ovo para emparelhar com o seu flapjacks, diz Gans. Esta combinação não só economiza calorias vazias, mas dá-lhe adicionado de proteína (cerca de 7 gramas por ovo) para a sensação de saciedade.

SWAP ESTE: BLUEBERRY MUFFIN

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Para isso: Uma xícara de farinha de aveia com um punhado de mirtilos

Por que funciona: Você irá reduzir drasticamente o consumo de calorias, com esta opção, diz St. Pierre. Além disso, a água e o conteúdo de fibras da aveia com a encher rapidamente, o que ajuda você a comer menos e mantém você sentir-se saciado por mais tempo.

E dessa forma, você vai ter mais todo ricos em antioxidantes do mirtilo.

SWAP ESTE: CLÁSSICO OVOS BENTO

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Para isso: Uma 3-ovo, omelete de queijo com presunto, legumes de escolha, e um polegar do tamanho de porção de queijo

Por que funciona: às Vezes você tem de tratar-se de um fantástico brunch, mas uma omelete irá atendê-lo menos calorias, já que você está nixing o hollandaise completamente, diz St. Pierre. Você vai carregar na proteína do queijo e do presunto e do amp até a sua plenitude com fibra cheio de legumes.

Aprender a cozinhar perfeito ovos mexidos:

SWAP ESTE: UMA SALADA COBERTO COM CROUTONS E A LOJA COMPROU DE VESTIR

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Para isso: Uma salada com nozes, uma colher de chá de azeite de oliva e suco de limão emparelhado com branco, vinagre balsâmico a gosto

Por que funciona: Se você não furar o tamanho da dose recomendada no rótulo, compradas em lojas de vestir pode apagar a sua salada com o excesso de calorias rapidamente, diz Gans.

Suco de limão e branco, vinagre balsâmico são baixos em calorias e azeite dá-lhe impulso de gorduras saudáveis. A troca de seu manteiga revestido de croutons de nozes ou amêndoas satisfaz a sua necessidade de um crunch, diz Gans, e dá-lhe mais fibra e proteína.

Além disso, comer uma salada antes da refeição é uma das melhores coisas que você pode fazer em termos de perda de peso, diz Gans. Ele ajuda a encher-lhe para que você não gorge no extra partes durante a sua refeição principal, e normalmente você vai ter uma dose extra de vegetais, também.

SWAP: A TURQUIA SANDUÍCHE COM MAIONESE

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Para isso: Um turquia sanduíche com hummus ou de mostarda

Por que funciona: É fácil ir ao mar com maionese. Manchas em apenas 2 colheres de sopa irá adicionar um extra de 200 calorias para o almoço.

Mas o troca-lo por 2 colheres de sopa de homus, em vez disso, você vai economizar cerca de 60 calorias, Gans, explica, enquanto optando para a mesma quantidade de mostarda, você vai economizar cerca de 40.

SWAP ESTE: BATATA FRITA

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Para isso: Torrado grão-de-bico

Por que funciona: Batata frita dar nenhuma benefícios nutricionais, diz Gans. Mas torrado grão-de-bico pode ser muito delicioso e eles vêm embalado com fibra e proteína, assim você vai realmente se sentir satisfeito, em vez de chegar para o outro lanche de uma hora mais tarde.

Gans recomenda O Bom Feijão Crocante Crocante de Grão-de-bico se você estiver com pouco tempo e não pode fazê-los você mesmo. Mas se você quiser preparar seu grão-de-bico como um lanche para a semana, confira esta receita fácil.

SWAP ESTE: COM SABOR DE IOGURTE DE FRUTAS

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Para isso: Uma xícara de planície iogurte grego coberto com frutos tanto quanto você quiser

Por que funciona: Se com sabor de iogurte é tudo o que você tem, você está definitivamente melhor do que comer do que um sorvete, se você está olhando para a sobremesa, diz Gans. Mas com sabor de iogurte com “fruta” na parte inferior geralmente faltam frutas e pacotes de açúcar em vez—para leitura de rótulos é crucial se você está comendo.

A adição de fruta inteira irá adicionar a fibra e a escolha de um copo de iogurte grego vai servir cerca de 20 gramas de proteína, que vai ajudar a satisfazer qualquer sensação de fome, diz Gans.

SWAP ESTE: FRANGO FRITO E PURÊ DE BATATAS

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Para isso: 1 a 2 tamanho da palma da mão porções de frango grelhado com 1 a 2 punhados de batatas assadas

Por que funciona: “mudar de frito, frango grelhado salva 60 mais calorias por 4 oz de frango”, diz St. Pierre.

As batatas assadas são tão delicioso, e eles salvá-lo de calorias extras normalmente adicionados ao purê de batatas, da manteiga, leite e creme de leite azedo, acrescenta.

SWAP ESTE: TACOS DE CARNE COM CREME DE LEITE E A SALSA

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Para isso: tacos de Frango com guacamole e salsa

Por que funciona: “Substituir o queijo e o creme de leite com guacamole mantém a mesma textura e algumas gorduras saudáveis, mas reduz o conteúdo de calorias, adiciona fibra, e adiciona uma fruta/vegetais (dependendo de como você deseja classificar os abacates). Win-Win!”, disse St. Pierre.

SWAP ESTE: TODO UM PRATO DE MASSA

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Para isto: a Metade de um prato de macarrão com legumes

Por que funciona: Você não precisa abandonar a massa, diz Gans.

O que a maioria das pessoas são culpadas de é ir ao mar com porções, ela explica. Em vez de empilhar seu prato com esparguete sozinho, preencha metade do seu prato com uma xícara de macarrão e a outra metade com volumosos legumes, como couve de Bruxelas, brócolis, feijão, salada e adicionado de fibra e proteína.

Precisa de algo rápido, mas de enchimento? Este 15 minutos de massas, jantar, tem 29 gramas de proteína. (Olhando para alimentos mais saudáveis para ajudar com perda de peso? Saiba como osso caldo pode ajudar você a perder peso com Saúde da Mulher Osso de Caldo de Dieta.)

SWAP ESTE: UMA MARGARITA CLÁSSICA OU COCKTAIL

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Para isso: Uma luz de cerveja, como um desses

Por que funciona: “Você sempre ouve o termo ‘barriga de cerveja’, mas a escolha de uma luz de cerveja pode ser o caminho para passar por cima de algumas das bebidas açucaradas”, diz Jim White, R. D. N., porta-voz da Academia de Nutrição e Dietética. “Escolhendo uma luz de cerveja ao longo de um de 8 onças de margarita, você pode estar salvando mais de 400 calorias.”

Além disso, quando você beber com moderação, a cerveja vem com alguns benefícios para a saúde.

O artigo 12 Fácil Alimentos Swaps Que Vai Ajudar Você a Perder Peso apareceu originalmente na Saúde dos Homens.

A partir de:Saúde do homem NOS

Alisa HrusticAlisa Hrustic, um editor associado à Prevenção, passou toda a sua carreira de entrevista melhores médicos especialistas, interpretação revisados estudos e relatórios sobre saúde, nutrição, perda de peso, e tendências de fitness para estabelecimentos como Saúde da Mulher e Saúde do homem, onde ela estagiou e trabalhou em tempo integral.

15 Sintomas de Gravidez | Spot Sinais

Sintomas da gravidez – é muito difícil escapar deles, certo? Mesmo se você não for até o duff si mesmo. Há Colleen Rooney fuller, ahem, ativos; Emily Skye arredondamento abs; e, é claro, de Kate Middleton hyperemesis gravídico. Como a da série da BBC Trust Me fez sentir como você poderia retirá-lo como um doutor sênior, de modo notícias de celebridades está dando a você a experiência de se auto-diagnosticar a gravidez.

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A sério?

Ok, há o óbvio sintomas da gravidez – a falta do período, a doença da manhã e desejos. Mas o que se disse a você que cerca de um em de 2.500 mulheres grávidas (ou 320 reino UNIDO gestações a cada ano) experiência nada? Além disso, com muitos sintomas mais atento, incluindo um aumento do sentido do olfato, escorregadio pulso e ombro ponta de dor, se você é sexualmente ativo, é responsável apenas sentar e swot. E, sabendo como identificar os sintomas de gravidez, pode, na verdade, salvá-lo de médicos percalços.

Em primeiro lugar, como muitos tipos de gravidez? Essa não é uma pergunta capciosa. Como com Lululemon roupas de baixo, não é o caso de um tamanho serve para todos. Três tipos de gravidez prestar atenção para fora para incluem o seu padrão, direto da gravidez; o de risco de vida, a gravidez ectópica; e trophoblastic doença, causada por um anormal crescimento excessivo da totalidade ou de parte da placenta, e também conhecido como uma gravidez molar. Cada tipo possui a sua própria gravidez, sintomas, tratamentos e riscos, então vamos dividir cada um em termos simples:

PADRÃO DE GRAVIDEZ

O QUE É?

O que não significa afirmar o óbvio , mas, a gravidez é quando um óvulo fertilizado se implanta no revestimento do útero e, em seguida, desenvolve-se a placenta e o embrião e mais tarde um feto. É, normalmente, contados a partir do primeiro dia do seu último período e dividido em três em três meses, trimestres.

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OS SINTOMAS DA GRAVIDEZ

Não há pontos para adivinhar o óbvio. A falta do período, se você tiver um ciclo menstrual regular, está no topo da lista para o Dr. Patrick O’Brien, porta-voz do Royal College de Obstetras e Ginecologistas (RCOG). Mas desde quando é que o corpo da mulher gosta de jogar tão simples como isso? Leia o que outros dizem-conto sinais de gravidez você deve estar assistindo de fora.

Um período de luz

É isso mesmo, embora ignorando mensal em conjunto é um indicador confiável de que você está grávida, assim também é dispor de um período de luz. Se um fluxo de luz não é normal para você, não descartar este sinal. se isso é fora do comum para você. De acordo com o NHS, o sangramento durante a gravidez é relativamente comum.

Náuseas

Cerca de 80% das mulheres experimentam náuseas e 50% de vômitos durante a gravidez, de acordo com o NHS figuras. ‘Geralmente começa em torno de seis semanas após o início de uma mulher último período,’ O’Brien diz. ‘Se o vômito torna-se tão grave, que leva à desidratação e perda de peso significativa, é conhecido como hyperemesis gravídico, uma condição que afeta cerca de 1 a 3% das mulheres grávidas. As opções de tratamento incluem antieméticos (medicamentos usados para tratar náuseas e vómitos na gravidez), bem como terapias complementares, tais como gengibre, acupressão e a hipnoterapia.’

A fadiga

‘É comum se sentir cansado ou esgotado durante a gravidez, especialmente durante as primeiras 12 semanas,’ O’Brien diz. ‘Isso é devido às alterações hormonais que ocorrem no corpo, – estes também pode deixar você sentir emocional e chateado.’

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A necessidade de fazer um monte

‘As mulheres podem sentir necessidade de urinar com maior frequência do que o habitual, inclusive durante a noite,’ O’Brien diz. “Outros sintomas de gravidez incluem a prisão de ventre e um aumento do corrimento vaginal, sem qualquer dor ou irritação.’

Leia em: 7 Tipos de cocô e o que eles significam

Concurso, cheio de seios

‘Muitos dos primeiros sintomas da gravidez, pode ser facilmente confundido com menstrual sintomas ou sinais de ovulação, tais como seios doloridos”, diz Emma Canhão, fertilidade especialista e autor de Fértil. “Mas como a gravidez continua, os sintomas podem desenvolver-se mais fortemente.’

Desejos

Talvez que o pote de picles de cebola nunca pareceu tão atraente, enquanto o seu habitual manhã green smoothie tigela não conseguia mais nojento. Ei, você mesmo pode encontrar alimentos que costumava ser fora dos limites devido a alergias, de repente-tudo bem. De acordo com O’Brien desejos são uma coisa. “Algumas mulheres podem sentir um gosto estranho na boca, muito,’ ele diz.

Unsplash

Sensibilidade

Não é o tipo que tornam legítimo para limpar seus armários e reabastecer apenas com “sem”, mas do tipo que faz de você um vinho buff durante a noite, é tudo no nariz, depois de tudo.

Um pulso escorregadio

O que significa? ‘O pulso se sente completo – talvez devido ao aumento do fluxo de sangue e fluidos,’ Canhão diz.

Uma colisão

Muito difícil, para não receber a mensagem quando a sua televisão com abs começam a inchar. “A colisão irá aparecer a qualquer momento a partir de 12 a 17 semanas,’ O’Brien diz. ‘Isso pode às vezes ser perceptível surpreendentemente cedo, mesmo quando o bebê ainda é muito pequeno, como o aumento dos níveis de progesterona causa retenção de água e inchaço.’

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COMO SABES, DE CERTO,

Além de fazer xixi em uma vara Clearblue estilo – leia as seis coisas que toda mulher deve saber sobre testes de gravidez – um teste de sangue ao seu médico deve dar-lhe a confirmação final para colocar sua mente à vontade. “Vão medir os níveis de HSG, gonadotrofina coriônica humana,’ Canhão diz. Embora o hormônio em seu corpo, mesmo quando você não está grávida, é quando o feto começa a crescer, que começa a aumentar em quantidade.

QUAL O PRÓXIMO PASSO?

Hora de levar a sério. Leia o nosso guia para o que não comer durante a gravidez, bem como o que você deve estar estocando – e descubra como ficar em forma durante a gravidez com cinco dicas da Jessica Ennis.

Crédito da imagem: @blog_filleamaman

GRAVIDEZ ECTÓPICA

O QUE É?

Muito simplesmente, uma gravidez ectópica é o que acontece quando um óvulo fertilizado se implanta em algum lugar diferente do ventre – 95% do tempo, isso significa uma trompa de falópio, mas também pode incluir o colo do útero, uma cicatriz de cesariana ou no ovário. Ela ocorre em cerca de um em cada 80 gestações, e, infelizmente, não é possível guardar a gravidez. Por quê? ‘Dizem que o ovo tem implantado na trompa de falópio”, diz Munira Oza da Gravidez Ectópica Confiança. ‘A trompa de falópio não é projetado para acomodar uma crescente gravidez, assim como o embrião se desenvolve, ele pode causar o tubo de explosão, o que leva a uma hemorragia interna, hemorragia e, na pior das hipóteses, a morte.’

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SINTOMAS DA GRAVIDEZ ECTÓPICA)

Mas como saber se o ovo está a cozinhar, à ordem ou aquecimento em algum lugar que não deveria? De acordo com Oza, existem três principais sintomas de gravidez ectópica, que atente para:

Hemorragia vaginal invulgar

‘Isso pode ser castanho ou vermelho, cor, prolongado ou on/off spotting; pesado ou leve sangramento – é tudo o que é incomum para você,’ Oza diz.

Dor Abdominal

“Pense em um período-tipo de desconforto na barriga ou costas, ou um de um lado a dor, o’ Oza diz.

Do ombro ponta de dor

“Este é um único sintoma de gravidez ectópica,’ Oza diz. ‘Ele ocorre em fases posteriores, como é causada por hemorragia interna. Se você enfrentar esse sintoma, procure assistência médica imediatamente.’

Uma gravidez ectópica é normalmente diagnosticada em torno de seis semanas de marca – durante uma trans-vaginal, ultra-sonografia. ‘Este é o local onde a sonda é colocada dentro da vagina para dar uma olhada mais de perto nos órgãos reprodutivos,’ ela diz. ‘Nesta fase do seu desenvolvimento, há uma razoável chance de ver um embrião. Se o exame é inconclusivo, os médicos teriam normalmente verificação de gravidez, os níveis de hormônio no sangue e, em seguida, fazer um repita a verificação em um estágio posterior. Se o embrião ainda não é encontrado, ele poderia ser descrito como uma gravidez de localização desconhecida (PUL).’

Getty Images

O TRATAMENTO

Como mencionado, gravidez ectópica são impossíveis para salvar e os tratamentos disponíveis dependem de quão longe ao longo da gravidez é:

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Expectante

Este é o método menos invasivo,’ Oza diz. ‘Mas é apenas uma opção, se a gravidez ectópica é pego cedo o suficiente.’ Ele envolve o monitoramento dos níveis de beta hCG, hormônio da gravidez, se não cair, cerca de 50% das gestações vai acabar naturalmente dentro de quatro semanas, sem necessidade de intervenção.

Tratamento médico

“Uma droga conhecida como o metotrexato estaria prescrito,’ Oza diz. “Este é um inibidor de ácido fólico, que previne a gravidez de se desenvolver ainda mais.’

Cirurgia

‘Isso pode variar desde apenas o embrião a ser removido, para toda a trompa de falópio,’ Oza diz. ‘É geralmente realizado por cirurgia do buraco da fechadura.’

QUAL O PRÓXIMO PASSO?

“Uma gravidez ectópica é de 20% física e 80% emocional,’ Oza diz. O que significa? Não subestime o seu psicológico. De acordo com BMJ pesquisa, 28% das mulheres cumprem os critérios de estresse pós-traumático, de 32% para a ansiedade e 16% para a depressão de um mês após uma gravidez ectópica. E, não sendo um dos mais falou sobre as condições, todos aqueles sentimentos de choque, a dor, a culpa, a descrença e a ansiedade muitas vezes se faz sozinho. Que é onde a Gravidez Ectópica Confiança vem, proporcionando folhetos, informações on-line, fóruns, um telefone e e-mail linha de saúde mais de um Skype serviço de suporte. “Se você já teve uma gravidez ectópica, você tem de 10% a mais de risco de ter outro,’ Oza diz. “Mas nós acreditamos que a esperança é importante; que a estatística também significa que você tem 90% de chance de a gravidez ocorrem no lugar certo.’

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GRAVIDEZ MOLAR

O QUE É?

Considerando que, na maioria gravidez, o bebê e a placenta vai se desenvolver perfeitamente normal, em um pequeno número de casos, não. Em uma completa gravidez molar, o ovo contém apenas os cromossomas do pai – então não há nenhum bebê. A placenta, no entanto, não percebe isso e desenvolve-se rapidamente, tornando-se coberto com cistos, conhecido como toupeiras. Na parcial de gravidez molar, o óvulo é fecundado por dois espermatozóides portanto, contém 23 de mais cromossomos do que deveria. A placenta e o bebê começam a se desenvolver, mas como o bebê é anormal, normalmente, não viva mais de três meses.

Como o seu valor médio de pele de toupeira, os cistos que se desenvolvem na placenta em ambos os casos, são inofensivos. Mas, em alguns casos, eles podem continuar a crescer e, se não for tratada, pode se espalhar para órgãos adjacentes. Quando atinge órgãos como o cérebro, que os problemas sérios podem ocorrer. De acordo com a Gravidez Molar, uma instituição de caridade oferecendo apoio e informações sobre a condição, o risco de gravidez molar aumenta progressivamente após a idade de 35 anos e é maior para todas as mulheres com baixa ingestão de vitamina A ou caroteno.

OS SINTOMAS DE GRAVIDEZ (MOLAR)

Isso é complicado. Os sinais de aviso podem ser tão sutis como sendo mais doente do que durante uma gravidez normal, ou se o seu útero é maior ou menor do que deveria ser para onde você está em sua gravidez. As toupeiras também têm uma aparência característica, que pode ser captado através de uma ecografia.

O TRATAMENTO

É importante que se remova o máximo que o tecido molar possível – mesmo uma pequena quantidade deixada para trás pode crescer e se espalhar através da corrente sanguínea no corpo. Os tratamentos incluem uma evacuação médica de uso oral ou vaginal, tablets, ou de um menor de operação que envolve o ‘raspando’ as células do útero. Durante uma gravidez molar, uma grande quantidade de gravidez hCG, o hormônio é produzido. Pós-tratamento, os níveis desse hormônio será monitorada – com nenhuma gravidez, devem, naturalmente, cair; se existem vestígios da gravidez molar esquerda, não.

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QUAL O PRÓXIMO PASSO?

Enfrentando uma gravidez molar de uma vez, não significa que você não será capaz de detectar uma gravidez normal outra vez. De acordo com a gravidez molar, a chance de sofrer uma segunda gravidez molar é de cerca de um em cada 100. Mas, assim como qualquer perda adiantada da gravidez, há desafios emocionais. Gravidez Molar oferece informações e apoio.

Se você pensa que pode estar grávida ou se tiver quaisquer preocupações sobre um já diagnosticada a gravidez, consulte o seu médico.

Então, você já atualizou sua dieta e plano de fitness, agora para enfrentar a sua beleza saco. Aqui está a nossa escolha dos melhores produtos de beleza para jovens mães. Vá em frente, tratar-se – e a sua barriga.

13 Zonas Erógenas Para As Mulheres

Quando se trata de sexo, as vezes parece que determinados pontos de acesso (olá, genitais!) receber toda a atenção. Obviamente não há nada de errado com isso—mas se você está apenas bater um botão, você está perdendo alguns sério sexy sente.

“Todo o corpo que tem erógena em potencial”, diz Jenni Skyler, Ph. D., um certificado de terapeuta sexual e sexólogo, e o diretor da Intimidade Institute, no Colorado. Woah, bebê.

Ok, mas o que é um zonas erógenas exatamente? Simplificando, é “qualquer área do corpo, que tem o potencial para criar erótica e a excitação sexual quando tocou”, explica Skyler. A verdade é que estas zonas podem ser encontradas pés à cabeça—e os pontos mais quentes tendem a variar de pessoa para pessoa. “Na minha opinião”, diz ela. “Eu acho que você precisa para excitar todas as outras zonas erógenas, antes mesmo de mover-se para os órgãos genitais.”

1Mouth e lábios.

Seus lábios são super-sensíveis, o que explica por que uma boa liplock pode se sentir tão incrível, diz Gloria Brame, Ph. D., autor de Sexo para adultos. Amplificar a sensação alternando-se entre o macio, sensual beijos e um profundo apaixonado pegação. As Chances são de que seu parceiro vai seguir a sua liderança.

2Eyelids, testa e bochechas

Sua boca não é a única parte de seu rosto cheio de potencial erótico. “As bochechas são realmente muito sensíveis”, diz Skyler. “Se você tiver seu parceiro fechar seus olhos, como você baixinho acariciar sua bochecha, que pode ser realmente despertando.” Especialmente meados de interligação, suaves beijos na testa, pálpebras, bochechas, “pode ativar sentimentos profundos de ser cuidada”, explica Stephen Snyder, M. D., uma terapeuta sexual em Nova York, e autor de Amor vale a Pena Fazer. E que a intimidade pode ser um grande turn-on.

3Stomach.

“Dependendo de uma mulher o conforto, a barriga pode ser muito sexy”, diz Skyler. Como sua testa e bochechas, é um lugar de vulnerabilidade, adiciona Snyder. “Algo sobre essa vulnerabilidade parece conectar-se com o despertar para as pessoas”, diz ele.

4Neck e clavícula

“O pescoço é subutilizada”, diz Skyler. “É um super-sexy lugar.” Se você está em suaves carícias, ou áspero mordendo, para aproveitar ao máximo esta zona erógena, “o mais lento é o melhor”, diz ela.

5Wrists e joelhos.

“Em qualquer lugar que você for sensível, você tem o potencial para uma zona erógena”, diz Skyler, que é, por que muitas mulheres acham os pulsos e pele de trás de seus joelhos para ser um subestimado zona erógena. Use estas tradicionalmente cócegas pontos durante as preliminares, para ajudar a despertar todo o seu bod.

6Ears

Embora possa parecer estranho, a ser um pouco ouvido, o prazer é super – comum, diz Snyder. Acontece que, há uma boa explicação fisiológica para por um pouco de nibble durante as preliminares são tão sexy. Seus lóbulos das orelhas contêm uma grande quantidade de fluxo de sangue, Snyder explica, fazendo com que o carnuda ponto altamente sensível.

7Inner coxas.

O mesmo provocando técnica pode transformar a face interna das coxas em uma muito boa zona erógena. “Muitas mulheres gostam de ser incomodadas”, diz Skyler. Com beijos ou carícias, ter seu parceiro mover-se lentamente em direção a sua vulva, antes de efectuar a distância e repetir o processo.

8Feet.

“As pessoas adoram pés ou ódio pés,” Skyler, diz. “Algumas pessoas acham realmente sexy e ter seus dedos sugado.” Se você estiver nele, ir para ele, mas lembre-se de que o ponto está a ficar excitado e se divertir—e não fazer com que você ou o seu parceiro desconfortável. “Trata-se de encontrar o seu próprio caminho,” Skyler, diz.

9Upper e parte inferior das costas

A sua volta pode não ser a primeira coisa que vem à mente quando você pensa de zonas erógenas, mas pode ser um surpreendentemente poderoso lugar para tocar, diz Skyler. “Para que haja espaço para o despertar para uma mulher, ela tem que ser relaxado”, explica ela. A sua volta—se, especialmente, a sua parte superior das costas—tende a ser um lugar que armazena o estresse, portanto, uma sensual massagem nas costas não pode apenas relaxar, mas também ajudar a transformá-lo. “Ter uma profunda do tecido massagem relaxante em que área, embora não erógena na natureza, abre espaço para a excitação,” Skyler, explica. Para manter o aquecimento as coisas, mover a massagem mais ao sul. “O espaço onde o lombar e a bunda é muito sensível,” Skyler, diz.

10Nipples..

As mulheres normalmente têm mamilos sensíveis, mas o tipo de sensação que você preferir—suaves carícias suaves mordiscando—totalmente variável, diz Brame. Certifique-se de que o seu parceiro usa o direito de pressão por falar, quando sente grande ou se é um pouco áspero.

11Center do peito

Uma vez que o seu parceiro tem que trabalhou seu caminho para baixo de seu tronco, não deixe que seus mamilos porco toda a atenção—o no peito tem outras zonas erógenas para oferecer. Especificamente, Snyder diz que muitas mulheres gostam de ser tocadas entre seus seios, bem no centro de seu peito. Ter seu parceiro provocar este ponto como eles podem provocá-lo abaixo do cinto de remanescentes na área ao redor de seus seios, antes de tocar os mamilos.

12Vulva

Não é tudo sobre o clitóris e o ponto g, a vulva em si (uma.k.um. a parte de fora da vagina) é um grande erógenas do hot spot. Para aproveitar ao máximo esse lugar, Snyder diz que é tudo sobre lentos e provocando o parceiro usar a sua língua, pênis, dedo, ou um brinquedo do sexo, “como um pincel de pintura”, diz ele, “circulando a área e uma escova para trás e para a frente até que eles não podem ajudar a ir para dentro.”

13Clitoris

Se você não está prestando atenção ao referido clítoris: obter. É definitivamente o mais sensível de destino em seu corpo, diz Brame. Ter seu parceiro começar com leve como uma pluma toca e trabalhar gradualmente até uma suave sensação de moedura. Para ainda mais a estimulação do clitóris durante o sexo, tente alguns amigável brinquedos, como Dame Produtos de Eva.

12 Alta Fibra De Alimentos Que Você Deve Comer

Sim, todo mundo quer se sentir completo por horas depois de comer o almoço, e nunca ser inchado novamente. Mas como, como?!? Bem, há uma solução que não é exatamente sexy (sua avó, provavelmente, jura por ele), mas ele funciona: fibra, bebê.

Ok, sim, para a fibra de barras pode ser meio desagradável. Mas você pode (e deve) obter essas coisas de comida de verdade, também. A fibra ajuda a manter seu intestino regular, naturalmente, reduz o colesterol LDL, e, sim, que o faz sentir-se saciado por mais tempo. “Com elevado teor de fibra em dietas também têm sido associados a menores taxas de câncer de cólon, e a maioria de nós não estão recebendo o suficiente,” diz Alex Caspero, R. D.

O que disse, o excesso de fibras pode-choque do seu sistema, causando inchaço e diarréia (e divertido!). “Se você está comendo só 10 gramas agora, por favor, não comece a comer de 50”, diz Caspero. Ela recomenda a adição de cinco gramas de cada vez a cada poucos dias, no decorrer de uma semana, até que você atinja cerca de 30 gramas por dia—o ideal para a maioria das mulheres adultas.

E não esqueça de beber pelo menos oito copos de água por dia para manter tudo o que massa movendo-se através do trato GASTROINTESTINAL (caso contrário, você obterá gasoso e inchado).

Não sabe por onde começar? Aqui estão 12 alto-alimentos ricos em fibras que têm menos de cinco gramas de fibra que você encontrará em um típico fibra bar para ajudá-lo a atingir seu objetivo:

Alcachofra

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Fibra: 7 gramas por meio de alcachofra cozidos

Alcachofras são uma grande fonte de fibra, mas uma dor para se preparar. Para tornar a vida mais fácil, Caspero sugere adicionar congelado ou enlatado alcachofras para saladas e frittatas. Ou atire em todo o trigo massas salteados com tomate seco ao sol, o salsão, o frango, e uma pitada de queijo feta para uma fibra-ricos Mediterrâneo refeição.

Feijão Lima

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Fibra: 12 gramas por 1 chávena de servir

Congelado ou enlatado é a sua melhor opção para obter todas as fibras de lima feijão; a par com o milho para fazer um saboroso succotash. “O milho começa uma batida má, mas é, tecnicamente, um vegetariano e é relativamente elevado teor de fibra,” Caspero diz. Ou puré de feijão com suco de limão, o azeite, o sal e a pimenta para fazer um “homus” para veggie mergulho ou um spread em sanduíches.

Lentilhas

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Fibra: 16 gramas por 1-xícara cozido servir

Você vai receber TONELADAS de fibra e proteína em cada copa do vegetariano grampos. Comprar uma bolsa, por um dólar no supermercado e esquecer os de imersão; basta cair na água fervendo e eles estão prontos em 30 minutos. Caspero recomenda o uso de lentilhas como recheio para tacos ou burritos, ou fazer um “almôndegas de pão” (como bolo de carne…mas com lentilhas).

Feijão preto

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Fibra: 17 gramas por 1 chávena de servir

Caspero sugere levemente triturar o feijão preto e a adição de sanduíches, o emparelhamento com batata-doce e uma pitada de queijo, adicionar a sopas e saladas, ou de embalagem, em toda a tortilla de trigo com a turquia e homus.

Todo-macarrão integral

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Fibra: 6 gramas por 1 xícara de macarrão cozido

Massa é um número surpreendentemente elevado teor de fibra alimentar, se você fizer isso direito. Tomar todo o seu trigo, macarrão e misture com cerca de dois copos de cozido misturado vegetais, além de molho de tomate ou azeite e limão, e você terá uma fibra rica refeição.

Ficar ainda mais vegetais, tornando zoodles—tente estas sete ideias divertidas:

Framboesas

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Fibra: 8 gramas por 1 chávena de servir

A temporada de framboesas—junho a agosto—é bastante curto, e eles são caros em contrário. Mas você pode desfrutar de fibra-ricos framboesas fora de temporada, se você comprar congelado, em seguida, adicionar vitaminas rica em fibra de aveia.

Grão-de-bico

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Fibra: 11 gramas por 1 chávena de servir

“Eu chamo de grão-de-bico meu frango”, diz Caspero, desde que ela troca o elevado teor de fibra, vegetariana de proteína em qualquer lugar que ela seria de outra forma usar o frango. Porque eles são muito branda, eles se casam bem em lotes de diferentes pratos. Atirá-los no liquidificador com a maionese, o aipo e cenouras para fazer um exame na salada de frango é rica em fibras e proteína.

Cevada

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Fibra: 6 gramas por 1-copo de dose (cozido)

Você pode associar cevada com sopas, mas ele funciona muito bem em qualquer lugar que você gostaria de utilizar o arroz. Comprar um pack de 10 minutos a cevada no Trader Joe’s e fazer um grande lote que você pode manter na geladeira durante toda a semana. Misture com os legumes assados (como cebola, brócolis, pimentão vermelho, para obter um extra de fibra de kick), uma porção de frango, e vestir-se para um pequeno almoço ou jantar.

Peras

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Fibra: 6 gramas de fibra por meio de pêra

Quando você pensa rica em fibras e frutas, você provavelmente acha de maçãs, mas você vai realmente entrar muito no peras, também. Emparelhá-lo com manteiga de amêndoa para um lanche ou com quase todos os alimentos salgados, como o queijo em uma salada.

Abacates

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Fibra: 7 gramas por meio abacate

Ainda outra razão para amar brunch comida favorita! Slather em torradas, dados, e misture com sua salada favorita, ou apenas fatia e coloque em cima de seu sanduíche para aumentar a sua refeição saudável de gordura e teor de fibra.

Amoras

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Fibra: 8 gramas por 1 chávena de servir

Como framboesas, amoras são um elevado teor de fibra do alimento que você deve ter em seu repertório. Frescos ou congelados, você pode comer esses bebês no iogurte, como parte de uma salada de frutas, ou apenas pop ‘em raw.

Amendoim

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Fibra: 6 gramas por 1/2 xícara de servir

O amendoim tem uma surpreendentemente alta quantidade de fibra para um pequeno ordinária porca. Como se você não tem o suficiente razão para amar manteiga de amendoim já. Misture as nozes em um refogado ou salada, ou comer apenas algumas PB para fora do frasco.

Colleen de BellefondsColleen de Bellefonds é uma Americana de jornalista freelancer que vive em Paris, França, com o marido e o cão, Mochi.