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Como Encontrar Objetos Perdidos Facilmente

O Básico de Como Rastrear Objetos Perdidos Facilmente

Saiba mais Os saqueadores às vezes mentem sobre o país de origem de um objeto e o movem por uma variedade de pontos de trânsito. Você pode criar até duas instâncias de captura associadas à mesma tabela de origem ao mesmo tempo. Um exemplo de tal software é o OpticTracker, que controla telescópios computadorizados para rastrear objetos em movimento a grandes distâncias, como aviões e satélites. Um jeito de achar é usando o rastrer.

Como Controlar Objetos Perdidos Facilmente

git reset ” não irá deletar os arquivos que não rastreia, incluindo os arquivos a serem ignorados. Se o arquivo foi tocado de alguma forma, tem que olhar para o conteúdo e compará-lo, o que é uma operação muito mais lenta, mesmo quando não há, de fato, nenhuma mudança. Você pode dizer ” ” e ele adicionará os arquivos lá. Se a reconfiguração mudar para uma versão com um arquivo diferente, alguns arquivos anteriormente ignorados poderão aparecer como arquivos não acompanhados na saída. Os outros arquivos são deixados intactos, o que significa que as ferramentas de construção poderão depender do tempo de modificação e reconstruir corretamente.

Como Controlar Objetos Perdidos Facilmente – o Que É?

O Change Tracking usa um mecanismo de rastreamento síncrono para rastrear as alterações da tabela. Requer uma chave primária na tabela. Requer uma restrição de chave primária na tabela. Rastreamento de movimento ou captura de movimento começou como uma ferramenta de análise fotogramétrica em pesquisa biomecânica nas décadas de 1970 e 1980 e expandiu-se em educação, treinamento, esportes e recentemente animação por computador para televisão, cinema e videogames à medida que a tecnologia amadurecia. O rastreamento de movimento ótico tradicionalmente sem marcadores é usado para rastrear vários objetos, incluindo aviões, veículos de lançamento, mísseis e satélites.

A vida Depois Como Controlar Objetos Perdidos Facilmente

Em muitos campos, a captura de movimento é às vezes chamada de rastreamento de movimento, mas no cinema e nos jogos, o rastreamento de movimento geralmente se refere mais a um movimento em movimento. Captura de movimento (Mo-cap para abreviar) é o processo de registrar o movimento de objetos ou pessoas. Quando o Change Data Capture é ativado em uma tabela do usuário, uma nova tabela do sistema será criada com a mesma estrutura da tabela de origem, com colunas extras para incluir os metadados de alterações. Depois que a captura de dados de alteração é ativada no nível da tabela, uma nova instância de captura associada a essas tabelas de origem é criada para suportar a propagação das alterações da tabela de origem. O Change Data Capture do SQL Server usa o log de transações do SQL Server como a origem dos dados alterados usando o mecanismo de captura assíncrona.

A Luta Contra a Como Rastrear Objetos Perdidos Facilmente

Se você empurrasse, o outro lado perderia as mudanças. Você tem alterações nos arquivos em seu diretório de trabalho que serão sobrescritos, removidos ou perdidos caso o check-out e a mudança para o novo branch continuem. O problema é que o ônus da prova sobre os objetos, quando são saqueados, está nas autoridades para mostrar que ele realmente foi removido ilegalmente ”, diz Altaweel. A resposta para a questão de por que demora tanto para encontrar um pequeno número de commits que mudou um determinado arquivo está no fato de que o Git examina todos os commits para descobrir isso.

Os Fundamentos de Como Rastrear Objetos Perdidos Facilmente o Que Você Vai ser Capaz De Beneficiar a partir de Hoje

Todos os dados são então transmitidos para o aplicativo instalado em qualquer dispositivo de controle com tecnologia GPS embutida. Mesmo assim, os dados da IDC ainda indicam que a empresa sul-coreana continua sendo a marca mais vendida por uma larga margem. A obtenção retroativa dos dados de movimento da câmera a partir da gravação capturada é conhecida como movimentação de correspondência ou rastreamento da câmera.

O Final de Como Rastrear Objetos Perdidos Facilmente

Agora você não precisa de nenhuma ferramenta de instalação do Windows para instalar software de recuperação de arquivos usado popularmente para recuperar arquivos apagados de partições de HDD. O software enfatiza o gerenciamento eficiente de dados para várias equipes de campo e máquinas operando em um site durante a vida útil do projeto. O software AutoCAD Civil 3D, a solução de modelagem de informações de construção (BIM) para engenharia civil, ajuda as equipes de projeto a criar, prever e entregar projetos de transporte, desenvolvimento de terras e ambientais de maneira mais eficiente. Um computador processa os dados e exibe os movimentos do ator, fornecendo as posições desejadas da câmera em termos de objetos no conjunto. Primeiro, o computador de rastreamento deve ser capaz de capturar a imagem a uma taxa de quadros relativamente alta. É responsável por capturar as imagens do sistema de imagens ópticas, analisando a imagem para extrair a posição final e controlando a plataforma de rastreamento mecânico para seguir o alvo. O software gratuito de reparo de partições ajuda você a avaliar o funcionamento e os recursos do software.

 

O Infalível dicionário de Sinônimos do Homem Estratégia

homens

Dicionário de sinônimos do Homem de Ideias

As mulheres modernas nos países anglófonos estão começando a se sentir excluídas pelo uso do homem como “humano” em expressões como mão-de-obra, homem primitivo e um homem em um voto. Eles são ligados de forma diferente do que as mulheres, eles têm uma tendência natural de ser o provedor da família e, a fim de conseguir isso, às vezes ficam aquém do tipo de homem que todas as mulheres desejam. É difícil rotular um homem como um homem de verdade, mas algumas das qualidades mencionadas na lista abaixo certamente ajudarão você a se concentrar no homem que você pode querer em sua vida. Homens brancos, notei que você é mais discreto sobre o seu interesse. Agora, porque você é um homem branco, eu suponho que você quer saber minhas qualificações para ajudá-lo. Homens brancos amam um currículo e referências. Os homens negros tendem a ser, mas nem sempre, honestos sobre seu desejo de namorar você. O substantivo man tem mais de um significado.

Novas Ideias Para o dicionário de Sinônimos do Homem Nunca Antes Revelado

A carta fazia parte de sua coleção não enviada. Logo, palavras positivas estavam em falta e assim, nós mudamos para algo que te faz feliz. Felizmente, a linguagem é rica em palavras que interligam e medeiam entre os extremos polares. Atualmente, as terminologias usadas ficam isoladas umas das outras. Nenhum de seus jargões científicos será suficiente para convencer a Deus de que você é inocente. Nem todos os negros usam o mesmo jargão. Então, sim, há gírias negras que alguns negros usam.

Novo passo a Passo Roteiro para o dicionário de Sinônimos do Homem

Às vezes os negros dizem coisas para mim e eu não tenho ideia do que estão falando. Você nunca sabe o que sua ideia pode desencadear. A ideia não é mais desenvolver um Thesaurus de Tipos de Monumentos em todo o Reino Unido, mas expandi-lo para cobrir todo o Patrimônio Cultural e toda a região geográfica das Ilhas Britânicas (incluindo o Reino Unido, Irlanda, Ilha de Man e Ilhas do Canal) . Grandes idéias Como mencionado no meu post anterior O dicionário de sinônimos de que o tempo esqueceu a idéia de um Thesaurus Combinado de Tipos de Monumentos para todo o Reino Unido existe há mais de uma década. Uma das coisas mais difíceis que tive que aprender como líder foi sair do cavalo alto, voltar à terra e me comunicar.

O Novo Alarido Sobre o dicionário de Sinônimos do Homem

A primeira causa de Tony Stark, fornecendo armas à máquina de guerra, não é muito nobre. Meios naturais, nenhum meio químico e processado sofreu um processo químico de algum tipo para fazê-lo fazer algo diferente do que naturalmente faz. Entender o que está por trás da paixão de atos terroristas poderia ajudar a esclarecer abordagens alternativas para administrar a discórdia. De um modo geral, o cabelo de uma mulher negra pode ser natural ou processado. A beleza da vida são os mistérios perpétuos que encontramos. Agora vamos pegar uma rainha negra! Jesus é a única circunstância atenuante ” Marque para você ou para qualquer incrédulo que receba esse perdão.

Leia Também: https://www.dicasdebelezaesaude.com.br/maximum-power-pro-reclame-aqui/

13 Fronhas De Seda Que Combater As Rugas E Cabeceira De Cama

À primeira vista, fronhas de seda parecem mais indulgente do que prático, mas um olhar mais atento revela nada poderia estar mais longe da verdade. Uma vez um muito bem guardado celebridade em segredo, dermatologistas têm sido divulgando os benefícios de fronhas de seda por anos. Isso porque, ao contrário de algodão—que suga a umidade longe de sua pele, exagerando as rugas e linhas finas—seda não absorve a umidade, deixando você olhar fresco-enfrentado quando você acordar de manhã, diz Debra Jaliman, MD, um dermatologista na Cidade de Nova York e autor do livro de Regras da Pele. Fronhas de seda também fornece uma superfície lisa para a sua pele—um contraste com o algodão, fronhas que pode puxar o seu rosto, amassando o colágeno e fazendo com que o sono linhas para aparecer em seu rosto, Jaliman diz. Alguns especialistas também acreditam que, devido a seda é totalmente natural e vem de um animal, é mais compatível com a nossa pele do que outros tecidos.

Além da redução de rugas, de dormir de seda também combate o frizz e cabeceira. Ao contrário de outros fronhas, que esfregar em seu cabelo durante a noite, a seda oferece suas costas lisas, sem qualquer atrito de superfície sobre a qual deslizam.

Se você está preocupado com a mudança para a seda vai colocar um amortecedor sobre a sua rotina de lavandaria, não ser. O cuidado é simples: lavagem à Mão fria com um detergente suave e linha seca. Como o resto das suas folhas, o seu fronha devem ser lavados pelo menos uma vez por semana.

O melhor fronhas de seda para cabelos e pele vêm em uma variedade de preços—passe mais um que vai durar anos, ou menos, se você não tiver certeza de que você está pronto para comprometer-se a dormir de seda. De qualquer forma, uma suave crina e fresca-olhando a pele aguarda.

(Quer olhar ainda mais fresco da manhã? TryBio Correto Sob o olho Corretivo, disponível na Saúde da Mulher Boutique!)

Slipsilk Seda Pura Fronha

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O original fronha de seda, Slipsilk ganhou elogios de clientes e dermatologistas iguais. Feitas de seda da amoreira, ele permite que sua pele deslizar todo o material durante a noite, o que ajuda a afastar rugas e cabeceira de cama.

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Drybar Festa Do Pijama De Seda Fronha

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Secar o salão de Drybar sabe o quão decepcionante é que desembolsar para um blowout, apenas para acordar na manhã seguinte com um crespos, esposa juba. É por isso que a empresa projetou esta fronha. O finamente tecida permite que o cabelo deslizar suavemente como você jogar e virar a noite, evitando a quebra e o frizz-causando atrito. (Se você estiver curto em produtos de cabelo, aqui estão algumas correções rápidas para cabelos crespos.)

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Spasilk 100% Seda Pura Fronha

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Naturais, tekomerino de seda, o Spasilk não conduzir eletricidade estática—e, portanto, não irá causar crespos, limp-à procura de cabelo. Com seu preço acessível e uma vasta selecção de cores—17 no total—não é de admirar que esta fronha acumulou mais de 1.800 (principalmente de 5 estrelas) comentários sobre a Amazônia.

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Yala Seda Charmeuse Fronha de Seda Envelope Saco

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Uma vez que você começar a dormir em uma fronha de seda, você nunca mais vai querer voltar para o algodão. Com a sua incluído envelope, você pode manter este caso em sua carryon, então você pode se sentir em casa quando você chegar ao seu hotel. (Só cuidado com esses 10 segredos funcionários do hotel não vou dizer a você.)

Compre agora: r $65, brookstone.com

Alasca Urso Natural Fronha De Seda

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Cada Alasca Urso fronha é feito à mão a partir de 100% de seda mulberry e relógios em 19 momme, um tipo de medição para a seda. (Um momme é igual a de 3,75 gramas; quanto maior o momme, mais pesado o tecido.) Talvez seja por isso que mais de 2.500 Amazon revisores elogiaram esta fronha, dando a ele um quase inédito 4.7 fora de 5 estrelas.

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Branché Beleza De Seda Charmeuse Fronha

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Deitou-se em luxo, com este 22-momme de seda charmeuse fronha. Branché de propriedade tecer resulta em um acabamento mais suave, e os revisores rave que dormir sobre esta fronha lhes permite despertar e executar sem ter o estilo de seus cabelos.

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LilySilk Fronha De Seda

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Feito de longo fio de seda mulberry, este 19-momme fronha é inteiramente livre de aditivos e produtos químicos. A companhia tem forte padrões éticos, também: LilySilk só compra de materiais de agricultura familiar para certificar-se de que os trabalhadores são pagos por um preço justo e também doa us $1 para cada compra feita para crianças que vivem em áreas rurais da China.

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Não pode pegar a z, ultimamente? Veja como obter uma melhor noite de sono:

Pescadores Elegância Tranquila Sonhos 100% Puro 25 Momme Amoreira Fronha De Seda

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Com “30 por cento a mais de seda” do que outros fronhas—este possui 25 momme em comparação com a média de 19 momme—Pescadores Elegância Tranquila Sonhos vem em 11 de lindos tons de jóias matizes.

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Yanibest 19 Momme, 100% Puro, Natural De Amoreira Fronha De Seda

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Fronhas de seda são supostos para ser bom, mas às vezes, eles são tão suave que eles deslize para a direita fora do travesseiro. O Yanibest vem com um lado oculto com zíper para garantir que a fronha se sustenta. (Aqui está o que acontece se você nunca substituir o seu travesseiros.)

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Zimasilk 100% De Amoreira Fronha De Seda

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Livre de produtos químicos, corantes e outros aditivos, o Zimasilk fronha é feita de orgânicos, 19-momme amoreira seda, e está disponível em 14 cores diferentes. Dica: Você vai querer salvar a linda embalagem de presente, também.

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OOSilk 100% De Seda Mulberry Pillow Shams Tampa

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Cada OOSilk fronha é feito à mão a partir de 19 momme de amoreira da seda, o que ajuda a impedir o sono vincos na pele e afastar confusa, complexa cabelo.

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A Ética De Seda Empresa Fronha

theethicalsilkco.com

Feita a partir de vazio casulos de bicho-da-seda—todos os quais são individualmente inspecionados antes da produção—isto é Ético Seda Empresa Fronha é tão lindo como ele é eco-friendly. Bônus: Com sua macia, textura legal, é uma boa opção para pessoas com pele sensível ou eczema. (Você pode aliviar coceira na pele com esses 8 melhores tratamentos eczema.)

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Macio Arredores Fronha De Seda

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Feito de musseline de seda, tule Macio Arredores Fronha de Seda vem em 13 de diferentes cores que vão do romântico pastéis brilhantes tons de coral. Bônus: também pode ser monogramed adicional, o toque pessoal.

Compre agora: a partir de us $28 (padrão), softsurroundings.com

O artigo 13 Fronhas de Seda Que Combater as Rugas E cabeceira de Cama apareceu originalmente na Prevenção.

A partir de:Prevenção-NOS

Maria MastersMaria Masters é um experiente jornalista saúde com mais de uma década de experiência entrevistando médicos, nutricionistas e outros especialistas para publicações como Prevenção, Saúde do homem e Saúde todos os dias.

20 Melhores Elefante Branco Presentes Para 2018

Quando que a festa de fim de convidar aparece na sua caixa de entrada e você aprende que existe um jogo de elefante branco na loja—não ficar muito preso tentando escolher algo que todos os convidados realmente deseja. Em vez disso, eu recomendo que você se concentrar em encontrar algo que é tão divertido ver aberto como é útil (se não mais).

Perplexo? Confira essas hilariante elefante branco idéias de presente—tudo por us $20 ou menos. Dar-lhe-ão alguns sorrisos, quer você esteja em seu escritório de recolha ou do seu amigo feio camisola do partido—e, definitivamente, acender algumas divertida conversa.

1. Elegante Atrevida Ruim Assy Caneca

Elegante Atrevida Ruim Assy Engraçado Café MugGot Me Tipsyamazon.com $25.95 $19.87 (23% de desconto) comprar Agora

Esta caneca é tão incrivelmente brega (fonte Comic Sans? Realmente?!) e, assim, o perfeito elefante branco de presente. Basta pensar sobre o Pete do departamento de contabilidade desembrulhar-lo—e, em seguida, usando-as todos os malditos dias. De valor inestimável.

2. A Única Oferta Que Vale A Pena Dar Rolhas De Vinho

5 Rolhas De Vinho + Dom BoxThe Apenas Dom A Pena Givingamazon.com $11.98 Compre Agora

Porque uma garrafa de vinho pode ser demasiado no nariz, tente dar este presente engraçado pacote de cinco borracha garrafa de vinho toppers em vez disso, cada um com seu próprio gemido digno de vinho do trocadilho.

3. Bastante Estranho Novidades Bigode Bandeja De Cubos De Gelo Molde

Bigode Variedade Bandeja De Cubos De Gelo Molde Novidade Mordaça GiftFairly Ímpar Noveltiesamazon.com Us $6,99 Compre Agora

Você pode nunca ter o suficiente bigode novidade itens. E, com alguma sorte, o coquetel de esnobe, no escritório, vai desvendar esse.

4. Someecards Sem Censura Sortidos Bolachas

SomeecardsUncensored Bolachas Sortidas – 6 PackSomeecardsamazon.com R $9,99 Compre Agora

Um favorito: “eu gostaria de oferecer apoio moral, mas eu tenho moral questionável.”

5. Tricerataco Duplo Taco Titular

Mundo MarketTricerataco Duplo Taco Holderworldmarket.com $9.74 Compre Agora

É um triceratops! E um taco titular! E você definitivamente vai querer comprar um para si mesmo, também.

6. Artesanato com o Cabelo do Gato Livro

Crafting com Cabelo do Gato: Bonito de peças de Artesanato para Fazer com o Seu CatKaori Tsutayaamazon.com $13.46 compre Agora

Gato piadas nunca sai de moda, e este livro ensina você “como transformar dispersos tufos de pêlo em macio e adorável artesanato”, como sacolas e quadros de imagem. E sim, você pode realmente fazer essas.

7. Bob Ross Auto-Pintura Mudança De Cor De Uma Caneca De Café

Bob Ross Auto-Pintura A Mudança Da Cor Do Café Mugalwaysfits.com R $17,50 Compre Agora

Outra caneca você não pode ir mal com, especialmente se você está em meio a uma multidão que o artístico (ou, vamos ser honestos, idade) o suficiente para apreciar o Bob Ross referência.

8. Talvez Palavrões Vão Ajudar: Adulto Livro De Colorir

Talvez Palavrões Vão Ajudar: Adulto Colorir BookBazaar Encontros, LLCamazon.com Us $7,99 A Loja Agora

Este dom coloca os “adultos” adultos “livro de colorir.” Adicionar um pacote de lápis de cor para o elefante branco destinatário pode iniciar raiva-colorir imediatamente.

9. Artesanato, Culinária Kits Feio Camisola Bolinho De Açúcar Kit

Feio Camisola Cookie KitIn o Mixamazon.com $11.63 compre Agora

Em vez de soprar uma tonelada de $ reais feio camisola (que sempre são bem mais caros do que o esperado), dar o dom de um comestíveis feio camisola em vez disso.

10. BlueQ “Inferninho” Meias

Hellraiser Tornozelo SocksBlue Qamazon.com $10.99 Compre Agora

Quem pode resistir a esses hilariante, vintage-inspirado meias com uma tonelada de ‘tude?

11. Hipster Santa Aveia Cookie De Chocolate Kit

Hipster Santa De Aveia E Chocolate Chip Cookie Kitworldmarket.com $8.99 Compre Agora

Por que um hipster Santa? Nenhuma idéia! Mas isso é parte do que torna esse presente tão hilariante aleatório.

12. Preguiças 2019 16 Meses De Calendário De Parede

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A pessoa na festa que considere o bicho-preguiça seu espírito animal vai lutar contra alguém para acabar com este elefante branco de presente.

13. Caboodles Cor-De-Rosa Vintage Caso

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Qualquer dos anos 90, a criança vai virar a chance para guardar sua maquiagem em um desses Caboodle casos novamente.

14. Cachorro-Quente Do Grampeador

Cachorro-Quente Staplerworldmarket.com $8.39 Compre Agora

Funcional e effing estranho—a combinação perfeita para ganhar um elefante branco de presente.

15. Galho De Marshmallow Espeto

Galho De Marshmallow SkewerUncommonGoodsuncommongoods.com R $9,99 Compre Agora

Para os residentes de s’mores aficionado.

16. Henry Googly Olho Plantador

Henry Googly Olho PlanterUrban Outfittersurbanoutfitters.com R $8,00 A Loja Agora

Você não ouviu o que as plantas são a nova gatos?

17. Agachamento N Go 7″ Dobrar Banquinho De Cócoras

7″ Dobrar Cócoras StoolSquat N Goamazon.com R $19,99 Compre Agora

Pessoas juram estas fezes ajudá-los a passar o número dois de forma mais confortável. Mas também…rsrs…cocô.

18. PacMan Espírito Ponchos Chuva

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Este dom funciona igualmente bem para 80 fãs e Pronto Um Jogador fãs.

19. Flapjacks Designer de moda Tampa do Teclado do Laptop para o Apple Magic Teclado no Padrão de Donut

Flapjacks Designer de moda Tampa do Teclado do Laptop para o Apple Magic Teclado no Donut PatternFCTRYamazon.com R $9,99 compre Agora

Perfeito de um jogo de local de trabalho elefante branco, pois o destinatário pode colocá-lo em seu escritório teclado o mais rápido possível…mas você pode ser culpado por suas constantes donut desejos.

20. Kingsley Pólo Sul Penguin Toque Macio Alado Abridor De Vinho Saca-Rolhas

Kingsley Pólo Sul Penguin Toque Macio Alado Abridor De Vinho CorkscrewTrueamazon.com $16.98 Compre Agora

Aviso: Alguns dos revisores dizer que este produto não abrir, na verdade, o vinho que bem. Imagine isso!

Jessica MigalaJessica Migala é um escritor de saúde especializados, em geral, bem-estar, fitness, nutrição e cuidados para a pele, com trabalhos publicados em Saúde da Mulher, Glamour, Saúde, Saúde do homem, e mais.

16 Menina No Topo Posições De Sexo (Ou A Mulher Em Cima)

Às vezes você quer ter sexo em pé, outras vezes você quer mentir para trás e deixe o seu parceiro de trabalho, a sua magia. Em outras ocasiões, você quer tentar um kinky posição, ou um que permite que seu parceiro vá realmente (realmente) de profundidade. Depois há aqueles momentos em que você só quer todo o controle. Quando os dominantes se sente greves, existe apenas um curso de ação a tomar: ficar em cima.

(Nota: Embora muitas destas direções de referência “você”, como o recebimento de parceiro, estas posições podem ser assumidas por apenas cerca de ninguém.)

1. Face-Off

,

Como: o Seu parceiro senta-se em uma cadeira ou na beira da cama; o rosto para ele, sentada no seu colo.

Por que é ótimo: a Partir desta posição, você está totalmente no controle do ângulo e profundidade. Além disso, suas mãos são de 100 por cento livre para fazer o que quiserem–quer se trate de mostrar o seu clitóris um pouco de amor ou se divertir e handsy com o seu parceiro.

2. Cowgirl

,

Como: o Seu parceiro deita-se e ajoelhar-se no topo. Empurrar para fora do seu parceiro peito e deslize para cima e para baixo das coxas.

Por que é ótimo: Este clássico mulher-na-posição superior coloca você no controle total. Tente adicionar um pouco de tempero por tocar com a largura de seus joelhos, incorporando uma casais vibrador como o Eva, ou a realização de seu parceiro mãos acima de sua cabeça (ou amarrando-os em cima…).

Real conversar: o ponto G existe realmente? É aqui o que algumas mulheres reais pensar:

3. Cowgirl de Ajudante de

Byron Cinza/ O Grande Livro de Sexo

Como: Semelhante à posição Cowgirl, você se ajoelhar em cima, empurrando para fora de seu parceiro peito e deslize para cima e para baixo das coxas. Mas seu parceiro de ajuda através do apoio algum do seu peso e agarrando seus quadris ou coxas enquanto eles sobem para atender a cada impulso.

Por que é ótimo: Essa posição de sexo coloca menos stress em suas pernas, fazendo chegar a esse doce, doce orgasmo caminho menos árduo. Você também pode tentar alternando entre águas rasas e profundas estocadas para atingir diferentes partes de sua vagina.

4. Cowgirl Em Reverssa

,

Como: o Seu parceiro está em sua volta; você straddle-los, de frente para os pés.

Por que ele é óptimo: Isso é uma grande variação no clássico de Cowgirl. Novamente, ele permite que você assuma o controle do ritmo e do ângulo de empurra. Além disso, se você tiver seu parceiro de dobrar seus joelhos, ele cria uma superfície perfeita para esfregar seu clitóris contra durante o sexo. Sim, por favor.

5. Champanhe Quarto

,

Como: o Seu parceiro senta-se na borda da cama ou em uma cadeira e sentar-se em cima dele, de costas.

Por que é ótimo: Novamente, esta posição ajuda a regular o quão rápido e intenso que você está indo para ir. Além disso, suas mãos estão livres para vaguear e estimular o seu clitóris, o parceiro a face interna das coxas, ou mesmo o seu ânus.

6. O Om

Byron Cinza/ O Grande Livro de Sexo

Como: o Seu parceiro senta-se de pernas cruzadas e você, sentar em seu colo de frente para ele. Enrole suas pernas em torno dele e o abraço de apoio.

Por que é ótimo: Se você quer abrandar as coisas e de ter íntima, sensual, sexo, optar pela Om. Tente de balanço, em vez de empurrar nesta posição—não só irá estimular o seu clitóris, mas também irá aumentar gradualmente até um final épico para ambos. Para não mencionar, você tem algum sério sexy contato de olho com um presente.

7. Homem Preguiçoso

Saúde da Mulher

Como fazer: Coloque travesseiros atrás de volta do seu parceiro e o fez sentar-se na cama com as pernas estendidas. Agora straddle de sua cintura, os pés sobre a cama. Dobre os joelhos para abaixar-se para o seu parceiro. Apenas pressionando sobre as bolas de seus pés e soltando, você pode levantar e abaixar-se mais lentamente ou mais rapidamente como você por favor.

Por que é ótimo: Esta posição coloca você no controle, e mantém muita intimidade. Pense no seu parceiro pelve como um masturbatory ferramenta, algo a se esfregar e a estimular o seu clitóris com e contra.

8. Pairando Borboleta

,

Como: Straddle seu parceiro, colocando os joelhos a seus ouvidos. Mantenha uma parede ou cabeceira para apoio.

Por que ele é óptimo: isso Não é apenas uma forma incrível a experiência de sexo oral, mas ela coloca você no controle de seu parceiro de pressão e movimento. Tente tomar o seu parceiro mantenha sua língua firme enquanto você se move seus quadris como você por favor.

9. Cachoeira

,

Como: Ter o seu parceiro mentir para fora da cama enquanto você hop em cima.

Por que é ótimo: a Partir desta posição, o seu parceiro é totalmente em seus beck e chamada. Além disso, uma vez que o sangue vai correr para a sua cabeça aqui, ele vai criar uma alucinante sensação como a de atingirem o orgasmo.

10. A Posição Do Pólo

,

Como: Ter o seu parceiro deitar de costas e dobre uma perna. Straddle a levantada de perna com a coxa em ambos os lados e abaixe-se para ele, com as costas de frente para ele. Segure o joelho e usá-lo para o suporte.

Por que é ótimo: nesta posição, você pode pressionar o seu clitóris com força contra o coxa, por incrível estimulação. Você também pode tentar olhar para trás e ver o seu parceiro desfrutar deste hot posição.

11. A Aranha

Saúde da Mulher

Como: Sentar-se na cama com as pernas em direção um do outro, braços para trás, para apoiar-vos. Agora se movem juntos e para o seu pênis. Seus quadris será entre suas pernas estendidas, os joelhos dobrados e os pés fora do seus quadris e televisão na cama. Agora balançar para trás e para a frente.

Por que é ótimo: a Partir desta posição, você começa a assistir a todos os sexy ação. Além disso, você pode também tentar dar um passo em frente, colocando suas pernas sobre os ombros de seu parceiro, o que vai tornar mais fácil empurrar e mover os quadris em círculos.

12. Cowgirl 69

,

Como: Ter o seu parceiro se deitar, televisão em suas costas. Em seguida, subir em cima, de modo que você está de costas para o seu parceiro. Sua vagina devem ser alinhados com os de seu parceiro na boca, e seus órgãos genitais com o seu.

Por que é ótimo: Quando você está no topo no 69, você pode controlar a intensidade do seu pessoal estimulação oral, levantando-o ou apertando sua pélvis.

13. Montanha Mágica

Saúde da Mulher

Como: Ter o seu parceiro senta com as pernas dobradas, inclinando-se para trás em suas mãos e antebraços. Você a fazer o mesmo e, em seguida, polegadas em direção a ele até que você faça contato.

Por que é ótimo: Esta posição ajuda você a se sentir realmente conectado. Além disso, você tem controle completo sobre o quanto o seu parceiro pelve esfrega contra seu clitóris.

14. Golden Arch

Saúde da Mulher

Como: o Seu parceiro senta com suas pernas esticadas e você se senta em cima com os joelhos dobrados, e, em seguida, ambos se inclinar para trás.

Por que é ótimo: Você vai ser um completo controlo sobre a profundidade, a velocidade e o ângulo do empurra. De esta posição, você também pode facilmente inclinar-se para trás mais alguns extra G-ponto de estimulação, e para você (ou seu parceiro), ter fácil acesso para o seu clitóris.

15. O Presidente

Saúde da Mulher

Como: o Seu parceiro senta-se na borda da cama e sentar-se em cima, virada para fora. Ao contrário com o champagne de quarto de posição, aqui, tente inclinar-se para frente. Você pode até mesmo trazer os joelhos para mais perto do seu peito, apoiando os pés sobre a cama.

Por que é ótimo: Essa posição de sexo é ótimo para que o G-spot amor. Além disso, suas mãos estão livres para alguns sexy acariciando.

16. Mulher Cavalgando

Saúde da Mulher

Como: Esta posição é apenas como cowgirl, mas com uma leve torção. Subir em cima e ter o seu parceiro entrar você. Em seguida, incline para trás e coloque as mãos sobre a cama para apoio, criando um ângulo de 45 graus com o seu parceiro pernas.

Por que é ótimo: O ajuste do ângulo de ajuda do seu G-spot, enquanto dando-lhe ainda um amplo controle sobre a velocidade e a profundidade das compressões. E, a partir desta posição reclinada, é um óbvio convite para o seu parceiro para o curso de distância em seu clitóris.

13 Celebridades Que tenho Falado Abertamente Sobre o que está Sendo Violentada Sexualmente E Hostilizados

Violência Sexual afeta um número impressionante de mulheres. Apesar de fixação para baixo os números exatos não é tarefa fácil, o Estupro, Abuso e Incesto National Network (RAINN) estima que um Americano é vítima de agressão sexual a cada dois minutos. E de uma crescente cultura de celebridades estão falando sobre suas próprias experiências pessoais com a agressão sexual. Aqui estão apenas alguns notáveis mulheres que estão levantando suas vozes.

Amber Tamblyn

Phillip Faraone/Getty Images

Na esteira de Donald Trump comentários sobre tateando e avanços sexuais indesejáveis, a atriz Amber Tamblyn levou para o Instagram compartilhar sua própria história de abuso sexual. Junto com uma foto do candidato Republicano beijando rainha da beleza, Olivia Culpo, Âmbar descrito um terrível encontro que ela teve com uma abusivo ex-enquanto fora com os amigos. “Ele me pegou com uma mão pelo meu cabelo e com a sua outra mão, ele agarrou-me debaixo da minha saia, minha vagina, minha buceta?—e me levantou do chão,” ela escreveu. “Que parte do meu corpo, que o atual Candidato à presidência dos Estados Unidos, Donald Trump recentemente descrita como algo que ele gostaria de pegar uma mulher, foi o machucado do meu ex-namorado violência para, pelo menos, a próxima semana.”

Viola Davis

Dimitrios Kambouris/Getty Images

Em 2015, deu um discurso poderoso sobre a agressão sexual em um Estupro Fundação evento. Ela descreveu como ela, junto com sua mãe, irmãs, e amigo de infância, todos eram sobreviventes de violência—um fato que não muda com o tempo ou a fama. “Memórias de exigir atenção, porque memórias de dentes”, disse ela, de acordo com as Pessoas. “Que a violência sexual contra agressor pode mover-se sobre. A única pessoa que estupro é o estuprador. A pessoa que é deixado para trás, tem que pagar mais, e mais, e mais outra vez.”

Lena Dunham

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Em seu livro de memórias Não esse Tipo de Garota, as Meninas estrela escreveu sobre ser violentada sexualmente depois de uma festa na faculdade—um incidente muitos críticos questionaram. Em uma resposta publicado em Buzzfeed, Lena descrito a temores de que a impediu de comunicar o incidente. “Eu estava com medo de que ninguém iria acreditar em mim,” ela disse. “Eu estava com medo de que outros potenciais parceiros me consideraria mercadorias danificadas. Eu tinha medo de que eu estivesse exagerando. Eu estava com medo de que ele foi culpa minha. Eu estava com medo de que ele iria ficar com raiva. Oito anos mais tarde, eu sei o clássico como estes medos. Eles são a razão que a maioria do colégio de mulheres que são agredidas nunca vai denunciá-lo.”

Lady Gaga

Kevin Mazur/Getty Images

Cantora, compositora, atriz e ativista de Lady Gaga abriu em 2015, cerca de estuprá-la e por que ela demorou tanto tempo para falar durante um TimesTalks painel no campus de estupro. “Quando você passar por um trauma como esse, mas não tem a física imediata ramificações”, disse ela. “Para muitas pessoas é quase como trauma, onde você re-experiência através de anos depois. Pode desencadear padrões em seu corpo de sofrimento físico. Então, um monte de pessoas sofrem não só emocional e mental da dor, mas a dor física, como resultado de serem abusadas, estupradas, ou traumatizado de alguma forma.”

Madonna

Karwai Tang/Getty Images

Madonna falou em 2013 sobre o que está sendo estuprada às 19 depois que ela tinha acabado de se mudar para Nova York. Em uma entrevista com Howard Stern, a estrela pop disse que não relatar o ataque porque, “Você já foi violado. Não vale a pena. É muita humilhação.”

Gabrielle Union

Rune Hellestad – Corbis/Getty Images

Em 2014, Gabrielle Union, abriu sobre uma sobrevivente de estupro sobre O modo de Exibição. Aos 19 anos, ela disse que foi estuprada na mira de uma arma durante um assalto na loja de sapatos onde ela trabalhava. “Eu odiava a capa de vítima”, disse ela, de acordo com o Daily News. “Eu percebi que [as pessoas] estavam indo para me permitir ser uma vítima, e não ter êxito e não alcançar meus objetivos. Eu queria abraçar a ser um sobrevivente. É isso que eu sou.”

Leia a nossa investigação sobre o alarmante número de médicos abusar sexualmente de pacientes, e pegar a edição de novembro da Saúde da Mulher, nas bancas agora, para dicas sobre como evitar este tipo de abuso.

Evan Rachel Wood

Getty

Em uma recente entrevista com a Rolling Stone, o Westworld estrela abriu sobre seus próprios demônios, afirmando que ela tinha sido abusada fisicamente e agredido. Em um e-mail, ela escreveu para a revista, no início de novembro, Madeira contou toda a história, e falou sobre a importância de falar. “Eu fui estuprada. Por um outro significativo quando estávamos juntos. E em uma ocasião separada, pelo proprietário de um bar . . . Eu não acredito que nós vivemos em um tempo onde as pessoas podem permanecer em silêncio por mais tempo. Não considerando o estado em que nosso mundo está com a sua flagrante a intolerância e o sexismo.”

Rose McGowan

Um de outubro de 2017 expor O New York Timesrelatouque Harvey Weinstein pago atriz Rose McGowan de us $100.000 em 1997, depois de um incidente no Festival de Cinema de Sundance. Enquanto Rose não comentar as Vezes inicialmente, ela levou para o Twitter depois que o relatório foi publicado, e deixou claro que Harvey Weinstein estuprou:

Cara Delevingne

Na luz do Harvey Weinstein alegações, a modelo explicou suas próprias interações com ele em um post no Instagram. Ela descreveu uma lista de lavanderia de forma, ela diz que o assédio sexual-la, incluindo, eventualmente, convidando-a para seu quarto e ela pede para beijar outra mulher que também estava lá. Cara diz que ela tentou distraí-Harvey, perguntando se ele sabia que ela poderia cantar. “Ele me acompanhou até a porta e ficou de pé em frente a ela e tentou me beijar nos lábios. Eu parei ele e conseguiu sair da sala. Eu ainda tenho a parte do filme e sempre achei que ele deu para mim por causa do que aconteceu.” Ela explicou ela se sentiu culpada por aceitar a parte, e aterrorizada por outras mulheres. (Ela vai ainda mais horrível detalhe no seu post).

Gwyneth Paltrow

Gwyneth falou para O New York Times, o compartilhamento de sua própria conta de Harvey comportamento inadequado. Ela disse ao jornal que, aos 22 anos, depois que ela reservado um papel no filme Emma, ela foi convocado para uma reunião na Península de Beverly Hills com o produtor. No final da reunião, ele teria colocado suas mãos sobre ela e sugeriu que eles vão para o seu quarto para massagens, e que ela se recusou a fazer. “Eu era um garoto, eu estava assinado, eu estava petrificada”, diz ela, acrescentando que ela disse a seu então namorado, Brad Pitt, que confrontado Harvey. Gwyneth, diz Harvey mais tarde instruído a ela para não contar a ninguém. “Eu pensei que ele estava indo para o fogo mim”, diz ela.

Angelina Jolie

Harold Cunningham/Getty Images

No final da década de 1990, Harvey Weinstein alegadamente feitos avanços em direção a Angelina em uma sala de hotel. “Eu tive uma experiência ruim com Harvey Weinstein, em minha juventude, e, como resultado, optou por nunca para de trabalhar com ele novamente e avisar os outros quando eles fizeram,” Angelina disse em um e-mail para O New York Times. “Esse comportamento em relação às mulheres, em qualquer campo, em qualquer país, é inaceitável”.

Roseanna’Arquette

Frank De Caçador/Getty Images

Na década de 1990, Rosanna foi instruído a pegar um script no Beverly Hills Hotel. Como ela explica para O New York Times, quando ela chegou para Harvey quarto, ele estava supostamente em um manto e disse que precisava de uma massagem. Rosanna diz ela tentou recomendar um profissional, mas que Weinstein, alegadamente, pegou-lhe na mão e trouxe-a para sua virilha. Ela diz a jornal que ela imediatamente removido de sua mão. Ela diz que Harvey passou a dizer, “Rosanna, você está cometendo um grande erro.”

Ashley Judd

Ashley Judd também falou sobre Harvey no artigo original sobre sua assédio sexual no New York Times. Esperando encontrar para um café da manhã reunião de negócios, ela diz que ficou surpreso ao ser enviado para o seu quarto, onde ele teria pedido para uma massagem, ou para ela vê-lo chuveiro. “Como faço para sair da sala o mais rápido possível, sem afastá-la Harvey Weinstein?” Ashley lembrou os Tempos. “Eu disse que não, um monte de maneiras, um monte de vezes, e ele sempre voltava para mim com alguma nova peça. Foi tudo isso de negociação, este coercitiva de negociação.” Ela explicou, “as Mulheres têm sido falando sobre Harvey entre nós por um longo tempo, e é simplesmente além do tempo para ter a conversa publicamente.”

Macaela MackenzieMacaela Mackenzie é um jornalista freelance especializada em saúde, cultura e tecnologia, e ela contribui regularmente para jornais como Prevenção, Saúde da Mulher, a Forma, a Allure, Saúde do homem, do John Hopkins de Revisão de Saúde, e muito mais.

20 Anatomia de Grey Memes Que Você Vai se Relacionar Em Tantos Níveis

Não é todo dia que você se depara com um show que faz você se sentir como você está pendurado para fora com os amigos, mas é melhor você acreditar que você se agarram àqueles que fazer.

Anatomia de Grey, eu estou olhando para você. Quer se trate de Meredith montanha-russa do amor a vida ou a qualquer membro do elenco do quotable sarcasmo, grey’sfica você, amirite?

É por isso que essas Anatomia de Grey memes você terá o sentimento de todos os “você é a minha pessoa” sobre o show, porque eles só que muito bom.

Quando alguém pergunta, “você Pode lidar com isso?”

Porque há realmente apenas uma resposta quando alguém diz isso para você. Especialmente se o seu nome é Alex Karev.

Quando você, literalmente, dar zero de f-cks.

Se essa é a sua mensagem e, em seguida, você pode contar com a Cristina Yang para entregar.

Quando estiver a Fazer o-N-E com alguém.

Uma coisa é certa: Anatomia de Grey oferece nenhuma escassez de linhas que deixar as pessoas sabem a sua presença não é necessária. Deixe Miranda Bailey para chegar ao ponto.

Quando você não está envergonhado.

Porque se seu melhor amigo se afasta, seu marido morre, seu amor a vida implode, ou sua mãe coloca-la para baixo, Meredith Grey, está bom.

Quando você quiser que o seu bestie saber que você a ama.

Contar com Cristina para colocá-lo fora para você. Fez a sua BFF ajudar a pegar as peças de sua vida amorosa? Para responder a esse meio da noite “, só porque” chamada? Ajudar a enterrar um corpo? (Bem, talvez você manter aquela entre o dois de você.)

Quando você está atrasado no auto-cuidado.

Às vezes é tão fácil como dar a si mesmo um pouco TLC à la Meredith.

Quando você está louco confuso.

Não importa se você é de 20, 40 ou 60—se você está salvando vidas na Grey Sloan Memorial Hospital, ou apenas tentando configurar o seu novo telefone, você não está sozinho, se você não tem flippin idéia do que você está fazendo, por vezes,.

Quando você precisa de algo mais forte do que um rolar de olhos.

Karev é conhecido por seu tomar-sem-bull atitude e esta simples, “eu já ouvi isso antes” não é exceção.

Quando você está por cima de alguém da pena de festa.

Quero dizer, há realmente uma mais perfeitamente irônico personagem de Cristina?

Quando você tinha um bom primeiro encontro.

Se você está procurando uma músicas lovey-dovey meme para enviar o seu S. O., em seguida, McDreamy é a sua cara. Durante seu tempo como Derek Shepherd, ele entregou alguns dos melhores e este não é excepção.

Quando você está passando por algumas sh*t.

Karev é a sua cara. Ele entregou esta jóia, na quinta temporada, depois de enfrentar uma difícil situação do dia com Izzie, que era, na época, lutava contra o câncer.

Quando você é feito com a preparação …

Com certeza, inverno significa chillier temps, mas também significa ignorar dia (ou dois) de barbear. Envie isso para seus amigos como um sim-com certeza-eu-fazer e o que vai ser balançando suas cabeças junto com você.

Quando alguém tenta mexer com você.

Este meme de Izzie (quando Karev zomba dela para a risqué Betânia Sussurro anúncios que ajudou a pagar med escola de dívida) é realmente tudo o que você precisa quando alguém tenta tarefa.

Quando você realmente significam o negócio.

Existe o você que é ultra paciente e, em seguida, há a você que não faz prisioneiros—este é o último.

Quando a dor é demais.

De verdade, não adianta tentar falar isso.

Quando você precisar de um lembrete do que realmente importa.

Izzie disse que é melhor quando ela explicou como foco no que é mais importante na vida.

Quando você simplesmente não pode.

Às vezes, as coisas atingem o nível de falar sobre si mesmo em terceira pessoa—para que você tenha Alex e Izzie.

Quando seu grávida amigo mantém a conversa para o seu estômago.

Sério, embora. Chame-me quando o bebê nasce.

Quando os feriados não estiver coisa.

Se você tem tolerância zero para os figurinos e truque-ou-tratamento, então você pode voltar para Karev para o perfeito mashup de “meh” cara e sem corte de entrega.

Quando você está como “Olá? É esta coisa?”

Sentindo-se um pouco invisível ou desconhecidos? Lexie Grey sente de você. Este não é apenas relacionáveis, mas muito engraçado em sua entrega.

Caroline Shannon-KarasikCaroline Shannon-Karasik é um escritor e saúde mental advogado em Pittsburgh, PA.

13 Músicas Instrutores de Fitness gostam de Suor em Sua Própria

A cada semana, Sua Nova lista de Reprodução Favorita apresenta treino digno de músicas a partir de um diferente fitness da marca. Esta semana, O Suor da Vida, de um site para o bem-estar de mente aberta Nova-Iorquinos, as ações de uma lista de reprodução a partir de um recente evento realizado na cidade de Bari, Studio.

Fato pouco conhecido sobre o hotel boutique de estúdio de fitness cena: Alguns lugares, proibição de outras marcas’ instrutores de fitness de tomar suas aulas. (A ideia é que ele impede qualquer assinatura aspectos, o estúdio experiência de ser arrancado.) Mas Aly Teich, fundador do Suor Vida, um site para o bem-estar de mente aberta Nova-Iorquinos, não poderia ficar atrás do que lógica. “Em uma indústria como a de fitness, onde o objetivo coletivo deve ser apenas para ajudar as pessoas a ficarem mais saudáveis, é apenas uma prática prejudicial a toda a volta,” ela diz. “Eu me senti como que merecia um pouco mais de discussão, então eu escrevi um artigo sobre cinco razões pelas quais eu pensei que a proibição foi prejudicial para a indústria de fitness.”

O artigo tornou-se um dos sites mais populares, mas Teich queria fazer mais para promover o sentido de colaboração e de comunidade na indústria—algo de positivo. Então, ela decidiu começar a “Suar para a Frente” desafio. A ideia é simples: instrutores de Fitness em um estúdio de desafiar os professores a partir de outro para vir tomar a sua classe, com todos os lucros de que o treino vai para a caridade Stand Up to Cancer. Em seguida, os professores que aceitaram o desafio de convidar outro estúdio de instrutores para vir fazer o seu treino e a corrente continua em curso.

“Quando eu vim com essa ideia originalmente, enviei e-mail para cerca de 30 proprietários de estúdio que eu tenho relações com”, diz Teich. “Dentro de um dia, eu tinha um entusiasta sim de todo o conselho de todos eles.” O desafio começou na noite de ontem, com O Bari Studio hospedagem de instrutores de Barry Bootcamp. Na próxima semana, Barry vai “Suar It Forward”, e convidar a equipe do SLT para assumir uma das suas aulas em grupo.

Quero participar do desafio, mesmo se você não é um instrutor de fitness? Usar o treinador de aprovados músicas da última noite de suor sessão (abaixo) para alimentar a sua próxima execução ou de ginásio visite—o e, em seguida, doar para o Stand Up to Cancer, através Do Suor da Vida.

RELACIONADAS:UMA lista de Reprodução para o Ajudar a Trabalhar Todo o Seu Corpo

Você pode fazer download de uma lista de reprodução semelhante no Spotify. Não está pronto para suar esta segunda? Exemplo de algumas das músicas:

O Bari Studio tem locais na Cidade de Nova Iorque; Newport Beach, Califórnia; e Summit, Nova Jersey.

RELACIONADOS: A lista de Reprodução Que vai Ajudar Você a Obter Mais do Seu Tempo de Ginásio

Robin HilmantelDigital DirectorRobin Hilmantel é digital, diretor de Saúde da Mulher, onde supervisiona a estratégia editorial para WomensHealthMag.com e a sua plataformas sociais.

20 Saudável, Com Alto Teor De Proteína De Pequeno-Almoço Ideias Para Fazer Em Vez De Ovos

Tudo bem, eu entendo. Eu deveria estar comendo proteína, proteína, e mais proteínas no café da manhã. (Como, por pelo menos 20 gramas.)

E sim, que a proteína deve vir com algumas elevado teor de fibra frutas ou vegetais e grãos integrais, diz Jessica Fishman Levinson, R. D., de Nutritioulicious.

Mas…e se eu estou realmente, realmente doente de pequeno-almoço go-proteínas: ovos? (Não se @ – me! Isso acontece!)

Se você é como eu e precisa de uma pausa de seu típico scramble, tente um dos seguintes 20 ovo pequeno-almoço grátis a partir de idéias Levinson:

Queijo Cottage

Getty Imagesdaffodilred

Proteína: 24 gramas por copo

1. Queijo Cottage pavê: Top 1 xícara de baixo teor de gordura queijo cottage com 2 colheres de sopa de amêndoas picadas ou pistácios para um extra de 3 gramas de proteína, 1/2 xícara de seu favorito frutas frescas, e uma pitada de canela.

2. Mediterrâneo buffet de bacia: Misture 1 xícara de baixo teor de gordura queijo cottage com 1/2 xícara de pepino fatiado, um punhado de cubos de tomate e ervas secas (acho sabor reforços, como tomilho, orégano ou alecrim).

3. Queda pequeno-almoço tigela: Misture 1/2 xícara de cubos de abóbora manteiga com 1 colher de sopa de azeite, 1 colher de chá de xarope de bordo, e uma pitada de canela. Asse no forno a 400 graus F por 25 a 30 minutos. O reaquecimento no café da manhã, em seguida pilha em 1 xícara de baixo teor de gordura queijo cottage.

4. Queijo Cottage panquecas: Misture 1/2 xícara de baixo teor de gordura queijo cottage em sua panqueca massa para adicionar 12 gramas de proteínas ao pequeno-almoço de grampos. (Obter a receita do Dia da Mulher).

Aqui são 3 super fácil queijo cottage taças para você começar:

Kefir

Getty Imagesbaibaz

Proteína: 10 gramas por copo

5. Smoothie de frutas: Misturar 1 xícara de planície de kefir, 2 colheres de sopa de amendoim ou manteiga de amêndoa (para um adicional de 8 gramas de proteína), 1/2 xícara de frutas frescas ou congeladas, e alguns cubos de gelo (se as frutas que você usar não usar congelados).

6. Cereais atualização: Despeje 1 xícara de baixo teor de gordura de kefir de mais de 3/4 de xícara de cereais integrais. Cubra com 1/2 xícara de frutas frescas e uma pitada de canela.

7. O Kefir de muffins: Adicionar 1 xícara de simples, de baixo teor de gordura kefir para caseiro massa do muffin—você vai aumentar a de proteína e fazer a massa extra úmido. (Começar a receita de Comer torna-se Fácil.)

Iogurte grego

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Proteína: 20 gramas por porção

8. Mason jar pavê: Camada 1 copo de iogurte grego, juntamente com 1/2 xícara de seu fruto favorito (acho congelada de frutas ou peras frescas) e 1/2 xícara de granola (optar por variedades com menos de 10 gramas de açúcar por 1/2 xícara de servir).

9. Iogurte brinde: Durante o fim de semana, fazer um rápido temperado, pão de abóbora ou de cranberry-laranja pão que você pode comer toda a semana. Aquecer uma fatia na parte da manhã, e cubra com 1/2 para 3/4 de xícara de Islandês ou iogurte grego para muita proteína e poder de permanência.

10. Chocolate com avelã tigelaMisture 2 colheres de sopa de chocolate de avelã espalhar e 1 colher de sopa de geléia de framboesa em 1 de 6 oz recipiente de iogurte grego, em seguida, cubra com as framboesas. (Começar a receita de uma Boa Limpeza.)

11. Iogurte pequeno-almoço pops: diluir 1 copo de iogurte grego com 1/4 de xícara de leite e 2 colheres de sopa de mel em uma tigela. Em seguida, a camada que dentro de moldes de picolé com sua fruta favorita, preserva e baixo teor de açúcar, granola. Deixe congelar durante a noite. (Começar a receita de O Kitchn.)

Grãos integrais

Getty Imagesbhofack2

Proteína: 4 a 6 gramas por porção

12. PB aveia: Seca de aveia tem cerca de seis gramas de proteína por 1/2-xícara de servir, misture 2 colheres de sopa de amêndoa ou de manteiga de amendoim (oito gramas de proteína) em seu mingau de aveia para um de fibra e proteína rica refeição. Obter uma dose extra de proteína por fazer o seu aveia com leite de soja (oito gramas em 1 copo), ou cobertura com iogurte grego, queijo cottage ou iogurte.

13. Mirtilo durante a noite de aveia: Misture 1/2 xícara de aveia, 3/4 de xícara de iogurte natural ou kefir, 2 colheres de sopa de amêndoas cortadas, e 3/4 de xícara de cubos de peras ou congelada.

14. PB brinde: Espalhe 2 colheres de sopa de amêndoa ou de manteiga de amendoim em grãos inteiros de brinde. O melhor pão de apostas: Dave o Assassino de Pão (de 5 gramas de proteína por fatia) ou Ezequiel 4:9 grãos germinados pães (4 gramas de proteína por fatia). Adicione algumas fatias da fruta e algumas sementes de chia para torná-lo mais de enchimento (e vitamina-embalados).

15. Canela-açúcar brinde: Pegue um pedaço de grãos inteiros torradas e cubra com 1/2 xícara de queijo cottage. Polvilhe levemente com canela e açúcar.

16. Frutas e nozes torradas: Topo um pedaço do todo-torradas de grãos com 1/2 copo de iogurte grego ou queijo cottage. Adicione 1/2 chávena de sua fruta favorita e uma colher (sopa) de pistache por cima.

Queijo ricota

Getty Imagesnata_vkusidey

Proteína: 28 gramas por copo

17. Frutas e queijo copa: Por um doce e fácil de refeição, de cima 1 xícara de parte-desnatado ricota com 1/2 xícara de sua fruta favorita (torrado, pêssegos, ameixas, ou peras (aqui), uma pitada de canela, 2 colheres de sopa de amêndoas picadas ou pistácios.

18. Inverno veggie tigela: Misture 6 xícaras de seu favorito de inverno saudável vegetais (nabo, cenoura, abóbora, batata doce, etc.) em 2 colheres de sopa de azeite, 1 colher de chá de sal e 1 colher de sopa de tomilho. Asse no forno a 400 graus F por 35 a 40 minutos. Quando estiver pronto para comer, superior a 1/2 xícara de reaquecido legumes com 1 xícara de ricota 2 colheres (sopa) de pistache.

19. Ricota-xícaras de farinha de aveia: Misture 3 xícaras de aveia, 1 colher de chá de canela, 1/2 colher de chá de terra noz-moscada, 1/4 de colher de chá de sal 1 1/2 colheres de chá de fermento em pó, e 2 copos de leite desnatado. Adicione 1/2 xícara de ricota 2 colheres de sopa de xarope de maple, em seguida, dobre em 1 xícara de frutas (como a uva), em seguida, concha da massa na forma untada fôrma de cupcake e asse em forno a 350 graus F por 30 a 35 minutos. Quando estiver pronto para comer, atirar duas em uma xícara de iogurte grego, pegue um punhado de nozes, ou ter um lado de 1/2 xícara de sobras de queijo ricota por uma proteína de colisão. (Começar a receita de Nutritioulicious.)

20. Tropical tigela: Misture 1 colher de chá de mel 1 xícara de parte-desnatado queijo ricota, em seguida, cubra com 1/2 xícara de mamão picado e 1/2 colher de chá de sementes de linhaça.

Colleen de BellefondsColleen de Bellefonds é uma Americana de jornalista freelancer que vive em Paris, França, com o marido e o cão, Mochi.

13 Grande Relação De Bandeiras Vermelhas

Ruins nunca são exatamente ~fun~, mas ainda pior do que um normal separação? Aquela que você nunca viu chegando.

Sentindo-se totalmente pega de surpresa por uma divisão, na verdade, é muito comum, embora, diz Terri Orbuch, Ph. D., professor na Universidade de Michigan, do Institute for Social Research e autor de 5 Passos Simples para Tomar o Seu Casamento De Bom para Excelente, especialmente se você estava em que todos os consumidores fase do relacionamento em que você não pode prestar atenção, oh, qualquer coisa, além disso como cabeça-sobre-saltos que você sente.)

Enquanto cluing em bandeiras vermelhas não pode mudar um rompimento estar em seu futuro, ele pode impedir que o veado-em-faróis sensação de ser surpreendido no pior maneira possível.

Aqui estão os sinais especialistas dizem que mais comumente indicar que você está indo para algum águas turbulentas. (Uma ressalva, porém: por Favor, por favor não tome isso como uma luz verde para analise de mais de cada elemento de seu relacionamento—você poderia dirigir-se louco fazendo um esforço para olhar para os sinais de alerta quando eles podem ou não existir.)

1. Você parar de fazer o pouco “apenas porque” gestos que mostram o seu parceiro que você ama-los.

Não é preciso uma relação de especialista para descobrir o que dizer “eu te amo” por um tempo e então parar do nada é um sinal de alerta. Mas se você usou para trazer o seu S. O. algo do seu café executar apenas porque—e agora, não—que podem ser tão preocupante, diz Orbuch.

O mesmo acontece se o seu parceiro usado para ser o hábito de mensagens de texto que você bonito retrocesso fotos de vocês dois no regular, mas não fez isso.

Isso porque os casais expressam o amor e carinho com suas ações, tal como eles fazem ao dizer que o “L word”, explica Orbuch. Então, se mostrando o seu parceiro que você ama não é como top of mind para você ultimamente, você pode precisar de fazer alguma alma pesquisar e pensar sobre o porquê.

Quantas datas, é bom para o fantasma de alguém depois? Descubra o que de 20 e poucos anos tem a dizer sobre essa e outras relações perguntas:

2. Você não informá-los sobre que coisa incrível o que aconteceu no trabalho.

Com certeza, ele pode não parecer um grande negócio se você não pense logo para falar com o seu parceiro quando seu chefe lhe dá uma maior glória. Mas se você notar que a tendência de confiar em outras pessoas em primeiro lugar—e talvez até mesmo ignorar seus S. O. completamente, torna—se um padrão, ele pode ser um aviso de que você não se sinta apoiada em seu relacionamento, diz Orbuch.

É igualmente mau sinal se você descobrir que seu parceiro não está em execução para encher-lhe sobre o que está acontecendo em sua vida.

“Uma das maneiras de parceiros bond e solidarizar-se com os outros é o compartilhamento de pessoal e, muitas vezes confidenciais, informações uns com os outros”, diz Orbuch. Então, se você não está fazendo o que, bem…

3. Você não quer introduzir-se para o seu interior círculos.

Há uma razão para que a primeira reunião com os pais é um grande negócio: Ele ajuda a dar o seu parceiro um sentido de seu passado e de uma profunda conexão com sua vida, diz Orbuch. Enquanto ninguém espera que você a ir em um encontro duplo com seu irmão, na segunda data, se você encontrar a si mesmo evitando desentendimentos entre seus amigos próximos e seus S. O., que é um problema.

E se a situação é invertida e o seu parceiro não vai apresentá-lo a alguém em sua vida, pode ser um sinal de que o sofrimento está no horizonte.

4. Uma das opções de dizer ‘nós’ para ‘I.’

Tanto quanto você pode rolar de seus olhos quando o seu amigo começa a namorar alguém novo e se transforma em um “nós” pessoa, há uma boa razão isto acontece, diz Orbuch—é um sinal de que você veja a sua vida como entrelaçados e que você considerar-se na mesma equipe.

Se você ou seu parceiro tem que cruzou relação de marco de usar o “w” word—mas então você percebe que o pára—é uma indicação de que a pessoa com a mudança de linguagem pode ser uma mudança de coração, também.

5. Eles são super silêncio sobre seus relacionamentos passados.

“Uma das maneiras de parceiros bond e solidarizar-se com os outros é o compartilhamento de pessoal e, muitas vezes confidenciais, informações,” Orbuch, diz. Então, se você pedir ao seu parceiro sobre sua ex ou algo da mesma forma pessoal, isto é, o que eles almejam para o futuro comum—e eles escovar suas perguntas, pode ser porque eles não vêem a sua relação como sendo de graves.

Certo, não é, necessariamente, uma reflexão sobre você—eles podem não estar pronto para um relacionamento. Mas se estiver, é melhor que você pegar o mais rápido possível.

6. Você não consultar-se mutuamente antes de tomar grandes decisões.

Quando alguém vê o seu relacionamento tão a sério, eles se consultar o seu parceiro antes de fazer grandes movimentos na vida, diz Orbuch. Não se trata de aprovação, mas um sinal de que eles querem fazer escolhas—e o que eles vêem um futuro compartilhado com você.

Se você manter algo como o fato de que você está à procura de um novo trabalho a partir de seu parceiro, por outro lado, pode significar que eles não são uma prioridade para você.

7. Eles têm um monte de planos de solo.

Em uma relação saudável, os casais não fazem tudo juntos. Mas se o seu parceiro está indo para uma festa e eles não dão sequer um heads-up, há alguma coisa acontecendo ali, diz Jane Greer, Ph. D., uma Nova-iorquina de casamento e a relação terapeuta e autor de o Que Sobre Mim? Deixar O Egoísmo De Arruinar Seu Relacionamento. Na melhor das hipóteses, não incluir você foi um descuido. Mas poderia ser outra indicação de que eles não se sentem à vontade para deixar você passar o tempo com seus amigos ou família.

E se as tabelas estão ligados e você encontrar-se aproveitar o tempo que passam longe do seu parceiro mais do que você faz com eles, que é um bom indício de que é hora de cortá-los soltos.

8. Você parar de ver seus pequenos caprichos como encantador.

Se o menor hábitos que você costumava ser indiferente, ou mesmo encontrado cativante—começar a importuná-lo, Greer diz que isso significa que você está perdendo a paciência com o relacionamento.

De aceitar que seu parceiro, alto de voz do telefone e tudo, é a chave para um relacionamento saudável. Então, se você encontrar a si mesmo de perder o seu temperamento sobre coisas pequenas, você pode querer considerar se os pratos sujos são o real motivo que você está com raiva ou se é porque você não quer estar com o seu parceiro mais.

9. Eles estão, de repente, você regar com presentes e atenção.

“Um parceiro que de repente é muito mais atenção e cortesia ou que começa a comprar-lhe presentes, por nenhuma razão pode estar se sentindo culpado por algo,” Greer diz. Chegando em casa para jantares preparados quando que não é a norma pode ser um indício de que sentem-se culpados de algo—e então, eles estão compensar excessivamente pela bajulação em cima de você. Concedido, um belo gesto em que o isolamento é nada para pirar. Mas se ela coincide com outros sinais de alerta, que é quando ela realmente deve significar algo, diz Greer.

10. Eles começam colocando você para baixo.

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Isso pode parecer óbvio, mas vale a pena dizer—principalmente porque você definitivamente merece coisa melhor do que um parceiro de quem está emocionalmente imaturo o suficiente para criar distância criticando você.

“O objetivo aqui é fazer você se sentir mal e ter você de volta para fora para que eles não têm para quebrar as coisas fora de si,” Greer, explica. A tática é projetado para fazer você se sentir tão mal sobre si mesmo e a relação que você vai chamá-lo e fazer o trabalho duro para eles. O nosso conselho? Perder a baixa-vida—e qualquer culpado de sentimentos que você possa ter sobre dumping-los.

11. Há uma mudança na forma como o seu parceiro passa de dinheiro.

Se o S. O. começa splurging no shopping e que é totalmente fora do personagem para eles, eles podem lidar com algumas emoções ou estressores eles não estão dizendo sobre você. Mesmo se ele está relacionado a você e a sua relação—como a perda de um emprego ou um mau investimento, não partilha a razão por trás de sua improvisada compras pode significar que o seu parceiro não se sentir confortável ao contar-lhe a verdade. Não é um grande sinal.

Da mesma forma, se o seu parceiro é, de repente, mesquinho ou estritas sobre como você (ou eles) gastar dinheiro, Greer diz, é outra dica de insegurança na relação.

12. Você mude o seu estilo.

Você já começaram a adotar seu parceiro estilo de se vestir ou de encontrar-se a fazer o seu cabelo em maneiras que você sabe que eles gostam, mas não o amor? Lillian Glass, Ph. D., autor do que Ele Diz, Ela Diz: Fechamento da Comunicação diferença Entre os Sexos, avisa isso pode ser uma bandeira vermelha, que você está perdendo de vista a si mesmo na relação. Dê um passo para trás e se perguntar se você está dando mais do que o seu parceiro é (e ser honesto). Se você, esse desequilíbrio é um sinal de que vocês terão para recalibrar—ou chamá-lo, diz Vidro.

13. A sua linguagem corporal é…diferente.

Com certeza, algo como uma semana estressante poderia ter o seu parceiro mais inquieto do que o normal. Mas de Vidro, diz que as diferenças no seu parceiro maneirismos também pode indicar que eles são menos confortável com o seu relacionamento. Algo tão simples como um rolo de olho, ou evitando contato com os olhos—, se isso acontecer várias vezes, pode ser uma relação de bandeira vermelha, Vidro, diz.

Eles parecem usar mais agitado gestos do que o normal? Sinta-se livre para perguntar se algo é com o S. O. para tentar de cabeça problemas antes que eles se tornem maiores.

A linha inferior: Pense no seu relacionamento com as normas, e se você notar quaisquer alterações a partir da base—no do seu parceiro ou a sua—que poderia ser um sinal de que um ou ambos você está começando a se sentir menos seguro em sua fiança. O que disse, pode haver algo mais em jogo, portanto, é sempre melhor tentar abordar o problema através de um honesto e aberto conversa com o seu parceiro.

Aryelle SiclaitAryelle Siclait é um assistente editorial na Saúde da Mulher.